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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)瑜伽球4個(gè)動(dòng)作減小肚子2.3、在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。2.4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。

　　1.3、體轉運動(dòng)：雙手平舉,向左下方轉動(dòng),手盡量放在腳的外側,上身慢慢壓低,再還原初始位置,然后再向右下方轉動(dòng),重復運動(dòng)10-20次。

　　1.4、側身滾球：?jiǎn)蜗ス蛳?一腿向外伸展,單手叉腰,手臂內側壓在球上,來(lái)回滾動(dòng),盡可能的拉伸側腹肌肉,左右來(lái)回10-20次。

　　2.5、在練習健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著(zhù),盡量不要穿一些過(guò)于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷害。

　　3.1、健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現損傷。

　　3.2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)開(kāi)元體育、心肺功能。長(cháng)期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線(xiàn)、不運動(dòng)時(shí),可以拿它作為球椅坐。

　　3.5、適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。如何選購瑜伽服裝和瑜伽墊瑜伽運動(dòng)動(dòng)作幅度較大,要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,同時(shí)運動(dòng)出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒(méi)有彈性,穿著(zhù)身上松松垮垮?！笆娆敗迸畦べし捎酶挥谏炜s性能和吸汗性能的材料,在兩者之間達到最佳平衡。穿在身上,既有貼身的舒服感,又能伸展自如。在選用褲子的時(shí)候,建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。傳統的瑜伽墊有布質(zhì)的,草織的,橡膠的,但這些材質(zhì)均不能滿(mǎn)足瑜伽運動(dòng)防滑開(kāi)元體育、定位、避震的要求。舒瑪牌瑜伽產(chǎn)品推出一種由PVC和織物纖維混合而成的瑜伽墊。該產(chǎn)品有更強的抓地防滑性能,彈性佳,耐磨,抗撕裂;在瑜伽運動(dòng)中可以起到較好的保護作用開(kāi)元體育。使用瑜伽球的準備有哪些1、我們進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候首先要準備的不是瑜伽的物品,而是你的一種心態(tài),瑜伽需要你心情放松下來(lái),保持平靜的心態(tài),調節心情的時(shí)候切勿操之過(guò)急,要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。2、做瑜伽之前我們要進(jìn)行熱身,這是瑜伽鍛煉里很關(guān)鍵的一個(gè)步驟,瑜伽的初學(xué)者必須重視熱身,因為瑜伽有些動(dòng)作難度比較大,如果身體沒(méi)有充分的熱起來(lái),那么很容易受傷,耽誤你的瑜伽鍛煉進(jìn)度。

　　1.1、熱身運動(dòng)：身體坐落在瑜伽球上,盡量讓身體筆直,雙腳分開(kāi),雙手叉腰,利用身體腰部力量左右擺動(dòng),左右來(lái)回重復動(dòng)作,做10-20次。

　　1.2、伸展運動(dòng)：雙手平舉,左右扭動(dòng),雙手向上伸直,左右扭動(dòng),雙手叉腰,前后運動(dòng),雙手向前伸,與身體呈90°,前后運動(dòng),重復動(dòng)作每個(gè)10-20次。