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　　開元體育官方網(wǎng)站瑜伽球很常見但你真的知道怎么用嗎瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，最常見的選擇方法就是當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應(yīng)是90度，男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜開元體育，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。也可以選擇大一點(diǎn)或小一點(diǎn)的球改變練習(xí)，這要依練習(xí)的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習(xí)。根據(jù)自己的身高開元體育，就可以選用不同的瑜伽球，富于挑戰(zhàn)但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會影響練習(xí)的強(qiáng)度，對瑜伽球塑身運(yùn)動(dòng)我們主張球充氣要足，但通常還是要依據(jù)產(chǎn)品說明書來決定。

　　瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩(wěn)定性，而且還可以讓你保持平衡的功效，對于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。

　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。瑜伽球的練習(xí)可以讓你糾正體態(tài)，比如說出現(xiàn)的駝背啊還有坐席不正確導(dǎo)致的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正。

　　并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大，那么用來減肥的效果就會越好，這是錯(cuò)誤的。瑜伽球的大小和你的身高有直接關(guān)系，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的，那么又沒有什么減肥效果。所以說在購買瑜伽球的時(shí)候，一定要根據(jù)你的身高選擇大小合適的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據(jù)這個(gè)比例進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪x擇。

　　這一點(diǎn)我個(gè)人是一定要多啰嗦幾句的，我自己家里有瑜伽球和瑜伽墊，每天閑著來聯(lián)系一下，既能夠健身還能夠減肥，女同事也去體育用品店購買了瑜伽球，卻嫌棄瑜伽墊貴了，買回來也是浪費(fèi)，于是每天在家里地板上練習(xí)開元體育，前幾天被送進(jìn)醫(yī)院了，據(jù)說練習(xí)的時(shí)候打滑造成骨折。所以說各位，利用瑜伽球減肥的時(shí)候，一定要配合上瑜伽墊，這樣能夠防止在練習(xí)的時(shí)候瑜伽球打滑以及身體打滑，造成身體損傷。

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　　說起瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式都不會陌生，目前在這么多瑜伽類型之中，深受大家喜愛的就是空中瑜伽。只要在練習(xí)空中瑜伽的過程中，掌握相應(yīng)的技巧，...