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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)入口12 個(gè)瑜伽球練習動(dòng)作練遍全身瑜伽球，也叫健身球、瑞士球，你還只是坐在上面練練瑜伽嗎？其實(shí)你還可以拿瑜伽球練遍全身。健身球可以為你提供一個(gè)柔軟的支撐，同時(shí)還能提供一個(gè)滾動(dòng)的表面，因此，我們就可以利用瑜伽健身球設計出多樣的練習動(dòng)作，而這是常規訓練器械不能提供的?？纯聪旅娴蔫べで蚓毩晞?dòng)作，你將會(huì )發(fā)現一個(gè)新的練習天地，開(kāi)拓自己的練習思路。

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　　雙手支撐地面，雙腿放在健身球上，然后屈膝屈髖將腿拉向肘部方向。瑜伽球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性，有助于鍛煉的平衡能力，同時(shí)消耗大量的熱量，還有良好的功能，你也趕緊試一下吧~

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式開(kāi)元體育，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。