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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站73歲的汪明荃還在對抗衰老？一組動(dòng)作需要10分鐘網(wǎng)友直呼太難了生老病死是不可避免的，隨著(zhù)時(shí)間的不斷流逝，歲月不可回頭，大家也在不斷地變老，雖然衰老是不可避免的，也是任何人都不愿意提及的話(huà)題，不過(guò)通過(guò)合理的飲食控制，健康的鍛煉健身，就可以保持身材，能夠延緩身體的衰老，保持良好的身體狀態(tài)，其實(shí)年輕的心態(tài)也是非常重要。

　　近日明星汪明荃因為健身圈粉無(wú)數，在網(wǎng)上曬出了自己的健身小視頻，她的這一舉動(dòng)瞬間引起廣大人的關(guān)注，被廣大的網(wǎng)友熱議，73歲的汪明荃身材保持得很好，良好的狀態(tài)完全像一個(gè)年輕的小姑娘，很多網(wǎng)友表示不敢相信，著(zhù)都70多歲了，怎么可能呢，但是接下來(lái)的幾天開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，汪明荃陸續發(fā)出了自己的健身視頻，好像想證明什么，大家終于相信了，這竟然是真的。

　　其中的一條視頻中，不少網(wǎng)友都驚呆了，汪明荃僅僅花了10分鐘就完成了一組循環(huán)訓練，要知道這種 難度，可不是一般人能完成的，而且每個(gè)動(dòng)作重復做15次更是不容易，很多年輕網(wǎng)友看后紛紛表示，臣妾做不到啊開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，從視頻中大家可以看出汪明荃根本沒(méi)有化妝，素顏出鏡，表示她并不注重自己的容顏，容顏會(huì )衰老，而是更在意身體的健康和身材的完美比例，好身材更吸引人，而且面容是大家無(wú)法改變的，但是身材是可以通過(guò)自己控制的。

　　其實(shí)汪明荃的這套動(dòng)作也沒(méi)有那么困難，只要努力，還是非常簡(jiǎn)單的，對于沒(méi)有健身經(jīng)驗的人來(lái)說(shuō)，只要愿意嘗試，稍加訓練也能很快的完成，想鍛煉的很多人，相信很多人都沒(méi)有汪明荃的年齡大開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，做這套動(dòng)作是很標準的，很容易接受，熟練之后10分鐘大部分人也能完成，只要你不怕苦不怕累，接下來(lái)咱們就一起來(lái)看一下是如何做的，一起學(xué)習吧。

　　做這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，一定要感受身體肌肉的變化，真切地感受到，特別是對于塑形的人來(lái)說(shuō)很重要，非常有幫助。啞鈴很關(guān)鍵，在這個(gè)動(dòng)作中起到負重作用，記住手腕一定不要用力，要靠肌肉，靠肌肉發(fā)力，這樣才能夠起到鍛煉的作用，效果才明顯。

　　根據自己的身高，選擇高度合適的箱子，來(lái)回跳過(guò)箱子，一定要收腹挺胸抬頭，雙臂垂直于身體兩側，記住跳的時(shí)候，姿勢要標準，雙腳蹬地，身體向上向前跳起。

　　在地面上固定瑜伽球，背部靠在瑜伽球上，調整呼吸，雙腿分開(kāi)，雙腳蹬地。放輕松，保持身體的穩定，這就是利用瑜伽球做引體向上，但是一定要注意安全，不能損害健康，該組動(dòng)作15次為一組。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠對臀部和大腿內側肌肉進(jìn)行訓練，只要長(cháng)期堅持，愿意付出，能夠很好地起到提臀的作用，讓你擁有凹凸有致的身材。記住全程都要保持背部和腰部挺直。

　　這四個(gè)動(dòng)作看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，好像很容易學(xué)會(huì )，但是對肌肉的訓練是很有用的，只要長(cháng)期堅持，所以在日常生活中，大家可以按照這幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓練，就能夠起到塑形健身的作用，一起運動(dòng)起來(lái)吧。