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　　開元體育5分鐘減肥操 減肚子贅肉 塑赫本般細腰（三）膝蓋彎曲，身體向后傾倒，同時吐氣。這時，腹部肌肉和大腿要用力開元體育官方網(wǎng)址，背部不要彎。吸氣的同時回到原來的位置。慢慢做10次。

　　這個膝關(guān)節(jié)傾斜運動主要是利用腹部直肌和股四頭肌是身體向后傾倒。腹部和大腿用力，會有一種肌肉得到鍛煉的感覺開元體育官方網(wǎng)址。當(dāng)然，肌肉確實得到了鍛煉！如果有這種感覺的話，那就是說明立即見效咯。

　　這個運動對大腿和臀部肌肉有卓越的效果！向后傾倒的時候，注意不要讓腰部向前傾開元體育官方網(wǎng)址。習(xí)慣這個動作后，挑戰(zhàn)一下自己，盡量讓臀部不斷接近腳后跟！