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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)入口減肚子最有效的瑜伽視頻教程瑜伽能減肚子嗎?有哪些減肚子的瑜伽動(dòng)作?為了幫助大家解決這些問(wèn)題，下面jy135小編為大家整理了瑜伽減肥視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著(zhù)地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì )聽(tīng)到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)線(xiàn)、吐氣，慢慢彎曲手臂開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，讓腰部、、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢?？芍貜瓦@個(gè)姿勢3～5次。

　　2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)v形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢約10秒或更久。

　　2、將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線(xiàn)、將頭頂向前，感覺(jué)瑜伽頸部由脊椎向前無(wú)限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　1、挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行;2、深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時(shí)，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著(zhù)向右旋轉62度;

　　3、呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。身體向前側開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右;

　　1開(kāi)元體育官方網(wǎng)址、開(kāi)始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。2、在練這種調息時(shí)，始終要放松，一點(diǎn)也不要使勁。

　　4、吸氣，呼氣時(shí)快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓出來(lái)。你要能聽(tīng)到你呼氣時(shí)鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節奏但不猛烈。記住是呼氣的時(shí)候感受你明顯的腹部向內收的運動(dòng)，而不是吸氣。