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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)分享6種方法帶你感受不同狀態(tài)的瑜伽三角式！三角式有助于改善不良體態(tài)，伸展脊柱，促進(jìn)消化；加強腿部力量，打開(kāi)髖部，糾正腿部畸形；減少腰腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身體毒素。對身體有很多的好處開(kāi)元體育官方網(wǎng)址開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，平時(shí)可以多加練習哦。

　　今天小編給大家分享6種不同的三角式的練習方法，雖然動(dòng)作是差不多的，但是練習的方法卻有些許不同，感受也會(huì )不同，一起來(lái)了解一下吧！

　　將腳的外緣抵在墻面來(lái)進(jìn)行練習，這樣會(huì )使后方腿的力量更足，身體重心會(huì )更穩，側彎會(huì )更加深入，左大腿后側的拉伸感也會(huì )增強。

　　用瑜伽繩固定好后方腿，使得左大腿的拉伸感會(huì )更加強烈，脊柱保持呈一條直線(xiàn)，側彎時(shí)如果手不能觸地，可以借助瑜伽磚來(lái)完成，幫助更好的打開(kāi)胸腔。

　　可以借助瑜伽椅或者瑜伽棍來(lái)進(jìn)行練習。側彎時(shí)借助瑜伽椅或者瑜伽棍進(jìn)行輔助練習開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，可以更好的延伸側腰，脊柱保持呈一條直線(xiàn)，可以使大腿內側的拉伸感更加強烈。

　　將前腳掌和單側手抵住瑜伽椅，可以更好的拉伸小腿和大腿后側；同時(shí)側腰延展，脊柱保持呈一條直線(xiàn)，另一側手穿過(guò)腰后扶住大腿，可以幫助大腿更好的外旋，同時(shí)能幫助我們打開(kāi)胸腔。

　　前腳掌抵在瑜伽磚上，可以拉伸小腿后側，同時(shí)側彎手觸地，增加了體式的難度，身體也有了更多的感受。

　　雙手后伸夾住瑜伽磚，保持脊柱呈一條直線(xiàn)，向上延展，打開(kāi)胸腔，呼氣向下側彎，不僅可以練習腿部，還可以練習到軀干部位。