欧美国产欧美另类_精品国产欧美日韩_四虎网址在线观看_午夜性生大片免费观看_午夜欧美视频福利_无码国产高潮一区二区_秋霞音影一级毛片_国产50岁老熟女网站_五月丁香啪啪网女同_亚洲乱码尤物193yw

　　開(kāi)元體育官網(wǎng)入口怎樣使用瑜伽球呢座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線(xiàn)，腳趾向上?？梢允站o大腿內側肌肉，子宮，改善月經(jīng)不調。

　　球上三角式:雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

　　單腿輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經(jīng)系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

　　Baidu Nhomakorabea腳踏球A.平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

　　B.彎曲膝蓋，腳踩著(zhù)球向臀部移動(dòng)，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動(dòng)作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

　　B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳，如此重復以加強美體效果。

　　伸展腿部運動(dòng)平躺，雙腿伸直開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過(guò)程中，兩膝蓋都不要彎曲。

　　有的人在鍛煉瑜伽的時(shí)候喜歡選擇用到瑜伽球來(lái)幫助自己鍛煉身體，瑜伽球是練習瑜伽的好方法，人們在練習瑜伽的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到勞累，但是有了瑜伽球的加入，很多人覺(jué)得練習瑜伽容易了一點(diǎn)開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，做瑜伽的時(shí)候選擇瑜伽球來(lái)鍛煉還有的效果，但是很多第一次使用瑜伽球的人肯定是不知道如何來(lái)使用的，那么怎樣使用瑜伽球呢?

　　到底該怎樣來(lái)使用這個(gè)瑜伽球，相信有了我們明確的介紹之后大家都知道了到底該怎么來(lái)用瑜伽球了吧，這樣自己在做了瑜伽之后才可以得到好的治療效果，而使用瑜伽球來(lái)鍛煉身體還可以得到健身的好處，選擇瑜伽球來(lái)鍛煉有大的，還有小的，大家可以根據自己的身體狀況來(lái)選擇合適自己的瑜伽球。