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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)瑜伽球怎么用 四招式輕松練出窈窕身姿瑜伽球的用處很多，可以訓練平衡性，糾正體態(tài)，還能瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小編今天就教給大家簡(jiǎn)單的瑜伽球的教程吧。

　　動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿開(kāi)元體育官方網(wǎng)址。保持姿勢15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復動(dòng)作。左右重復2至3遍。

　　動(dòng)作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復3至5次。

　　2、瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

　　5、在練習健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著(zhù)開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，盡量不要穿一些過(guò)于寬松的服裝，以免瑜伽球擠壓服裝，出現意外，對身體造成傷

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)，在健康資訊、名醫問(wèn)答、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

　　說(shuō)到減肥瑜伽操，很多人都會(huì )有疑惑，覺(jué)得能有效減肥嗎？其實(shí)，一套簡(jiǎn)單而又針對性強的減肥操，能更好的達到減肥效果，既能全身運動(dòng)，不會(huì )加重身體的局部負擔開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關(guān)節的活動(dòng)度，加強身體的柔韌性。

　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著(zhù)贊同其觀(guān)點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢(xún)醫生或相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士。