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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站5分鐘瘦肚子瑜伽動(dòng)作推薦輕松消滅腹部贅肉練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學(xué)習下哦。

　　2：慢慢地把膝蓋貼向地板，然后臉轉向腿的反方向。如果感覺(jué)比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠開(kāi)元體育。

　　3：一邊吸氣，一邊恢復到這一組動(dòng)作的第一個(gè)姿勢。然后，與動(dòng)作二的要領(lǐng)一致，在另一邊做同樣的動(dòng)作?；謴脱鎏芍?，做動(dòng)作時(shí)感覺(jué)稍微比較難做的那一邊再多做一次。

　　俯臥著(zhù)，做一個(gè)快速撐起肩胛骨的動(dòng)作。刺激肩胛骨周?chē)募∪饽苡行У南巢康馁樔?a href="http://infolz.cn" target="_blank">開(kāi)元體育。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉背部肌肉，同時(shí)也能鍛煉腹部肌肉。

　　1：做俯臥的姿勢，腳后跟呈直角，腳尖撐在床上。把手放在前胸兩側靠近腋下的地方，掌心貼地，收緊手臂。

　　2：掌心離開(kāi)地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收緊雙臂，快速讓肩胛骨往背部中間靠攏。

　　手臂向上，使前胸舒張開(kāi)來(lái)的同時(shí)，做肩胛骨向背部中間靠攏的動(dòng)作，以達到拉伸背部肌肉的效果。這個(gè)動(dòng)作也能鍛煉前胸的肌肉，如果每天堅持的話(huà)，腹部和背部的減肥效果會(huì )更明顯。

　　注意：左右手各做一次，在感覺(jué)動(dòng)作做起來(lái)比較難的那一邊再做一次。在做動(dòng)作時(shí)，左右兩邊的呼吸次數各為十次。

　　3：一邊用口呼氣，一邊把伸直的手慢慢抬向后背。注意不要讓手臂彎曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置開(kāi)元體育。另一邊的動(dòng)作也一樣。在做完動(dòng)作之后，這個(gè)動(dòng)作時(shí)感覺(jué)比較困難的那一邊，動(dòng)作在重復做一次。