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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站瘦小腹殺手锏！3個(gè)超火的瑜伽球動(dòng)作邊玩邊瘦快速減掉小肚子為了甩掉腹部贅肉小伙伴們做了很多嘗試，轉呼啦圈、仰臥起坐等等，把自己累得大汗淋漓效果也不明顯，不免覺(jué)得失望準備放飛自我了。先別放棄，試試用瑜伽球減小肚子。瑜伽球練習是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性、滾動(dòng)性、不平衡性結合在一起，再配合相應的瑜伽動(dòng)作聯(lián)系在一起的一種新興健身運動(dòng)。

　　瑜伽球本身是個(gè)球狀體，用它練習的時(shí)候打氣到八分飽就可以了，躺在瑜伽球上可以放松身體。這時(shí)它的彈性和韌度都是最好的，而且力度比較柔和腰背有傷的人能用它來(lái)緩解疼痛。

　　平衡感不強的小伙伴可以用瑜伽球來(lái)提升自己的平衡感，在練習的過(guò)程中渾身肌肉處于緊張的狀態(tài)，會(huì )調動(dòng)腿、腰、腹部的力量來(lái)維持身體平衡，也能很好地鍛煉協(xié)調性開(kāi)元體育官網(wǎng)入口開(kāi)元體育官網(wǎng)入口。

　　較硬的瑜伽練習會(huì )讓身體時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，即使動(dòng)作做錯了也很難發(fā)覺(jué)。但是通過(guò)在瑜伽球上加強了腰背力量能把身體完全打開(kāi)，更容易把動(dòng)作做標準。

　　一．飽和度。給瑜伽球打氣不能太多也不能太少，八分飽剛剛好。這個(gè)時(shí)候球身的彈力是比較大的，做雙手抓握和身體下壓的動(dòng)作時(shí)能很好地承受重量，也更安全。

　　二．尺寸。要想一上來(lái)就能很熟練的使用難度是比較大的，中間需要一個(gè)磨合的過(guò)程，所以初學(xué)者可以從小尺寸的瑜伽球練起，循序漸進(jìn)的練習。

　　三．防滑。雖然球壁上有防滑顆粒和記憶筋條，但是為了保持球身的清潔和穩定，還是在瑜伽墊上練習比較好。

　　四．安全。一般用瑜伽球練習不容易受傷，但是也要注意保持還平衡，特別是在開(kāi)始動(dòng)作和還原的時(shí)候開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，需要穩定好重心才行。