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　　開元體育官網(wǎng)韓國美女教練170厘米的身高大長腿奪人眼球網(wǎng)友：羨慕了導(dǎo)語：以前和大家講過許多來自于韓國的健身達人，盡管說中國的健身達人也很多開元體育官方網(wǎng)址，可是韓的健身達人也是非常值得跟大伙兒分享的。

　　電視里有一些韓國的女生，她們在相貌上覺得十分的相似，并且有些人一看，臉其實并不是特別的自然開元體育官方網(wǎng)址，可是這并不意味著他們的身材就一定是假的。

　　一直以來我特別喜歡這些個子較為高的女生，由于自己個子較為高，便會覺得他們的身上具有極品女神氣場。

　　當(dāng)然也存在例外，有一些海外的女生她們個子也不是很高，可是他們?nèi)匀皇呛芏嗳诵闹兄械臉O品女神。

　　這名韓健身房教練，一米7的個子，一雙大長腿真的是十分美，并且除開腿漂亮以外，她的臀部也是一大閃光點。

　　這名韓健身房教練，她在日常生活之中最愛做的便是一些臀部的塑形動作，大家會從側(cè)邊看得出她的臀部十分翹，比大家過去介紹的健身達人的臀部都翹，并且她的臀部是典型性的蜜桃臀。

　　相信見到這里，有許多女生早已逐漸艷羨起那樣的身形，很有可能也是有一部分人感覺那樣的黃金比例身材過度浮夸，實際上我本人感覺那樣的身型線框還是很好看的。

　　因此，我總結(jié)了一下她平常的塑形經(jīng)驗，希望通過分享她的健身計劃，可以幫助到一些人，讓他們也可以練就相同的臀部線條。

　　最先大家必須了解一下自己的臀部如今是啥情況。有一部分女生他們的臀部是脂肪較為少的，并且都沒有線框感，而也有一部分女生開元體育官方網(wǎng)址，他們的臀部脂肪相對而言比較多，并且由于長期久坐會造成臀部有一點松弛。

　　要想使我們的臀部線條漂亮，務(wù)必鍛煉相對應(yīng)的臀部肌肉群，使我們臀部的全身肌肉越來越牢固強有力，那樣才可以讓臀部有樣子。

　　普遍的臀部塑形動作，相信小伙伴們或多或少也是有掌握過，例如以前介紹過有動作之王之稱的深蹲動作。

　　深蹲動作在訓(xùn)練的過程之中，關(guān)鍵的是大家身體腿部的肌肉訓(xùn)練，根據(jù)深蹲動作可以幫助推動雄性荷爾蒙，根據(jù)提升睪酮素的代謝，從而可以幫助提高健身增肌速度。

　　深蹲動作在訓(xùn)練的情況下一定要保證動作的規(guī)范性，例如大家必須注意，膝關(guān)節(jié)不要超出腳掌，與此同時我們要將大家的中心點放到后腳跟兒處。

　　一開始的情況下會感覺做這一動作有點兒費勁，可以提前準(zhǔn)備一個瑜伽球置放在身體后面，那樣在下蹲的過程之中，盡可能使我們的臀部觸碰到瑜伽球，與此同時，要注意到動作的規(guī)范性。