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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站韓國美女教練身高170厘米身材好顏值高網(wǎng)友：真讓人羨慕一直以來(lái)我特別喜歡這些個(gè)子較為高的女生，由于自己個(gè)子較為高，便會(huì )覺(jué)得他們的身上具有極品女神氣場(chǎng)。

　　當然也存在例外，有一些海外的女生她們個(gè)子也不是很高，可是他們仍然是很多人心中之中的極品女神。

　　這名韓健身房教練，一米7的個(gè)子，一雙大長(cháng)腿真的是十分美，并且除開(kāi)腿漂亮以外開(kāi)元體育，她的臀部也是一大閃光點(diǎn)。

　　這名韓健身房教練，她在日常生活之中最?lèi)?ài)做的便是一些臀部的塑形動(dòng)作，大家會(huì )從側邊看得出她的臀部十分翹，比大家過(guò)去介紹的健身達人的臀部都翹，并且她的臀部是典型性的蜜桃臀。

　　相信見(jiàn)到這里，有許多女生早已逐漸艷羨起那樣的身形，很有可能也是有一部分人感覺(jué)那樣的黃金比例身材過(guò)度浮夸，實(shí)際上我本人感覺(jué)那樣的身型線(xiàn)框還是很好看的。

　　因此，我總結了一下她平常的塑形經(jīng)驗，希望通過(guò)分享她的健身計劃，可以幫助到一些人，讓他們也可以練就相同的臀部線(xiàn)框。

　　最先大家必須了解一下自己的臀部如今是啥情況。有一部分女生他們的臀部是脂肪較為少的，并且都沒(méi)有線(xiàn)框感，而也有一部分女生，他們的臀部脂肪相對而言比較多，并且由于長(cháng)期久坐會(huì )造成臀部有一點(diǎn)松弛。

　　要想使我們的臀部線(xiàn)條漂亮，務(wù)必鍛煉相對應的臀部肌肉群，使我們臀部的全身肌肉越來(lái)越牢固強有力開(kāi)元體育，那樣才可以讓臀部有樣子。

　　普遍的臀部塑形動(dòng)作，相信小伙伴們或多或少也是有掌握過(guò)，例如以前介紹過(guò)有動(dòng)作之王之稱(chēng)的深蹲動(dòng)作。

　　深蹲動(dòng)作在訓練的過(guò)程之中，關(guān)鍵的是大家身體腿部的肌肉訓練，根據深蹲動(dòng)作可以幫助推動(dòng)雄性荷爾蒙，根據提升睪酮素的代謝，從而可以幫助提高健身增肌速度。

　　深蹲動(dòng)作在訓練的情況下一定要保證動(dòng)作的規范性開(kāi)元體育，例如大家必須注意，膝關(guān)節不要超出腳掌，與此同時(shí)我們要將大家的中心點(diǎn)放到后腳跟兒處。

　　一開(kāi)始的情況下會(huì )感覺(jué)做這一動(dòng)作有點(diǎn)兒費勁，可以提前準備一個(gè)瑜伽球置放在身體后面，那樣在下蹲的過(guò)程之中，盡可能使我們的臀部觸碰到瑜伽球，與此同時(shí)，要注意到動(dòng)作的規范性。