欧美国产欧美另类_精品国产欧美日韩_四虎网址在线观看_午夜性生大片免费观看_午夜欧美视频福利_无码国产高潮一区二区_秋霞音影一级毛片_国产50岁老熟女网站_五月丁香啪啪网女同_亚洲乱码尤物193yw

　　開(kāi)元體育擺脫粗壯大象腿這組瑜伽每天練幾分鐘一個(gè)月就有明顯效果每個(gè)胖子心中都有一個(gè)愿望，什么時(shí)候能夠躺著(zhù)不動(dòng)就可以變瘦，擺脫哪些艱苦的減肥健身運動(dòng)，那實(shí)在是太痛苦了。想來(lái)不止胖子們會(huì )有這種想法開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，大多人也都會(huì )有，擔心身材走樣不能美美噠的，尤其又管不住一張愛(ài)吃的嘴巴的妹子們更應該深有體會(huì )。

　　但是天下哪會(huì )有這種好事呢，躺著(zhù)不動(dòng)就能瘦的話(huà)，估計到時(shí)候自己也會(huì )害怕了，是不是自己身體出了哪些毛病了。很多人因為減肥的困難就干脆放棄，任由自己的身材自生自滅了，這是對自己不負責任的。

　　今天就為大家介紹一種非常輕松的減肥方式，可以輕松減掉你的大象粗腿，雖然不敢保證躺著(zhù)就能減肥，但是非常的輕松沒(méi)有負擔哦，還不趕快練起來(lái)吧！

　　新月式側伸展變體，是在新月式的基礎上開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，進(jìn)行變體的體式，體式的效果在于拉伸腰側肌肉、腿部肌肉，鍛煉腿部力量。初學(xué)者練習這個(gè)體式，可以幫助開(kāi)髖、開(kāi)胯的，改善由久坐而引起的肩、腰、背部不適，久坐一族練習完這個(gè)體式，會(huì )舒緩身體僵硬，讓身體特別舒服哦！

　　B.身體左側屈，右腿伸直，髖位擺正，脊柱左側彎曲，左手拿一塊瑜伽磚支撐身體開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，右手向上伸直，拉伸右側腰際，頭部擺正，維持30秒時(shí)間。

　　坐立前屈，是一個(gè)最常見(jiàn)的體式，基本上，在舞蹈領(lǐng)域、跆拳道領(lǐng)域、體育課、體側等等，都將坐立前屈作為一個(gè)拉伸腰部、腿部的體式，一般來(lái)說(shuō)只要你想要拉伸鍛煉，首先想到的就是坐立前屈，所以這也是一個(gè)全能的體式。

　　今天的講解就到這里，每個(gè)瑜伽體式都有自己獨特的效果，也有自己獨特的練習方式，如果你學(xué)會(huì )了，堅持下去，就一定能夠達到你想要的效果，瑜伽在于堅持，所以現在開(kāi)始，鋪開(kāi)瑜伽墊，練習起來(lái)吧！返回搜狐，查看更多