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開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練

2024-03-04 00:38:42
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  開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練第一個(gè)訓練非常重要,是正式訓練前的協(xié)調性熱身,我們拿一個(gè)球,將球向上拋起,同時(shí)我們的小伙伴或者教練拋球給我們,你先接陪練的球,然后傳回,再接住落下的球。聽(tīng)起來(lái)很復雜,其實(shí)很簡(jiǎn)單。

開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練(圖1)

  這個(gè)訓練的進(jìn)階版是陪練不用手拋球,而是用腳凌空傳給我們,并加大傳球密度,讓這個(gè)訓練更加困難,這個(gè)訓練可以大大的挑高我們的協(xié)調性和抓球的基本功。

開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練(圖2)

  第二個(gè)訓練是關(guān)于折射,我們在門(mén)前擺放一些標志盤(pán)開(kāi)元體育官網(wǎng),前鋒射門(mén)打到標志盤(pán)讓他折射開(kāi)元體育官網(wǎng),然后我們要能根據球的折射快速反應開(kāi)元體育官網(wǎng),這個(gè)過(guò)程中不能過(guò)早預判,所以練習撲救折射非常重要。

開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練(圖3)

  這個(gè)訓練很貼近實(shí)戰,因為很多情況下,我們的禁區內會(huì )擠滿(mǎn)了人經(jīng)常會(huì )形成折射,這個(gè)訓練就可以很好的挑高我們這方面的撲救能力。

開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練(圖4)

  第三個(gè)也是最后一個(gè)訓練,我們需要兩個(gè)人,一個(gè)人讓瑜伽球彈起來(lái),另一個(gè)在禁區邊緣喂球,在禁區邊緣盲射。

開(kāi)元體育三個(gè)貼近實(shí)戰的折射和反應訓練(圖5)

  瑜伽球起起伏伏,會(huì )給我們的觀(guān)察制造很大困難,我們很難看到前鋒的射門(mén),喂球者的目標是打到瑜伽球變向,和比賽時(shí)擁擠禁區內的場(chǎng)景一樣。

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