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開元體育官網(wǎng)科比球衣正式退役那些年凌晨四點(diǎn)的健身房到底練了些什么?
開元體育官網(wǎng)科比球衣正式退役那些年凌晨四點(diǎn)的健身房到底練了些什么?科比帶著8號球服和24球服也帶著我們一代人的青春,站在斯臺普斯中心接受著全世界球迷的祝福!正式與青春一起謝幕!
“我愛你們,Mamba Out(曼巴退場)。”全場球迷不一而同的喊出口號開元體育官方網(wǎng)站,無不表達(dá)出對于黑曼巴的喜愛!誰都舍不得這個對別人狠對自己更狠的黑曼巴!
自996年,科比被當(dāng)時的夏洛特黃蜂以首輪第13順位選中,被交易到湖人,開始自己的職業(yè)生涯再到2016年4月14日,科比迎來職業(yè)生涯最后一戰(zhàn)(湖人主場VS爵士),科比50投22中狂砍60分,其中三分21投6中,還包括4板4助1搶1蓋的完美數(shù)據(jù),率領(lǐng)湖人15分逆轉(zhuǎn)爵士開元體育官方網(wǎng)站,以完美告別戰(zhàn)正式宣布退役。
凌晨四點(diǎn)出現(xiàn)在健身房內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練,幫助科比走過了漫長的職業(yè)生涯并為他奪冠創(chuàng)造了十足的競爭力!那么在健身房里黑曼巴到底做了什么訓(xùn)練呢?
訓(xùn)練目的:對于籃球運(yùn)動員來說在籃球場上,上肢對抗非常強(qiáng)烈!如何保持上肢的強(qiáng)壯讓每次投球更加精準(zhǔn)有力顯得尤為重要!所以科比選擇了單臂啞鈴劃船是個很不錯的上肢加強(qiáng)動作!
訓(xùn)練技巧:身體俯撐在訓(xùn)練凳上,左腳跪姿放在訓(xùn)練凳上右腳踩實(shí)地面,右手握住啞鈴!將大臂貼近身體提拉至胸口位置,吐氣慢慢向下!
訓(xùn)練目的:如果說單臂劃船只是健身愛好者瘋迷的動作,那單腿跳箱絕對是專業(yè)水平高難度的動作了!由于nba比賽中需要大量的起跳落地,甚至在空中投籃進(jìn)行對抗!所以單純的利用深蹲或者器械來加強(qiáng)腿部力量效果并不明顯,但單腿跳箱卻能夠最大化的增加爆發(fā)力穩(wěn)定性和核心力量!
訓(xùn)練技巧:雙腳站立地面,屈髖屈膝向后吐氣時將腿部打直,跳上跳凳單腿保持穩(wěn)定開元體育官方網(wǎng)站!充分感覺臀部,腹部以及大腿發(fā)力!
訓(xùn)練目的:在瑜伽球上進(jìn)行交替的推肩能讓科比的核心力量參與更多,有更好的對抗能力!同時增加肩部的穩(wěn)定性能在投籃時精準(zhǔn)度更高獲得更好的成績!
訓(xùn)練技巧:坐在瑜伽球上,雙手將啞鈴舉過頭頂!胸口向前腹部收緊完成每次吐氣時進(jìn)行交替的推肩訓(xùn)練!
小編語:良好科學(xué)的訓(xùn)練方式幫助黑曼巴創(chuàng)造了屬于自己的巔峰傳奇,反觀現(xiàn)在的nba年輕球員卻是一幅弱不禁風(fēng)的模樣!更不用提中國的球員更是差得很遠(yuǎn),希望年輕的球員也或多或少擁有一點(diǎn)黑曼巴精神為我們帶來更好的視覺盛宴吧!