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　　開(kāi)元體育瑜伽球怎么用瑜伽球不僅可以用于瑜伽的練習(xí)，而且也可以用于運(yùn)動(dòng)方面，所以它也被稱(chēng)做是健身球。瑜伽球的主要材質(zhì)是柔軟的PVC材料制成的，它彈性很大，耐力強(qiáng)，無(wú)毒無(wú)味。而對(duì)于瑜伽球，很多的人不知道如何使用，以下是我們給大家介紹瑜伽球怎么用？

　　動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)2至3遍。

　　動(dòng)作：坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，按在地上。保持姿勢(shì)15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)3至5次。

　　瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦慕佑|部位從而產(chǎn)生作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專(zhuān)注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

　　瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)，可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng)，增加身體的平衡性和柔韌性。

　　利用瑜伽球開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)進(jìn)行。

　　不過(guò)，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)難度比較大，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí)。