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　　開元體育官網(wǎng)入口科學(xué)健身丨瑜伽球健身塑形好方法坐于瑜伽球上，兩手扶于球的兩側(cè)，抬起一只腳，保持腿部和地面平行，持續(xù)2-3秒后放下，換另一條腿。

　　靠墻，背部貼著球做靠墻靜蹲動(dòng)作，大腿與地面保持平行，大腿和小腿盡量垂直，背部緊貼在球面上，目視前方開元體育，身體保持平直。

　　俯撐在瑜伽球上開元體育，雙手雙腳支撐于地面，保持背部平直的同時(shí)，抬起一側(cè)手臂和對(duì)側(cè)腿，然后換另一側(cè)，注意練習(xí)過(guò)程中盡量使用上下肢力量，抬離地面越高越好。

　　背部貼于球面，仰臥在球上，保持大腿和地面平行，雙手可扶于胸前開元體育，做仰臥起坐，起身時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣。

　　俯臥在球上，身體盡量貼于球面，雙腳可以抵在墻上，抬起手臂向前，進(jìn)行身體背屈，最大幅度使手臂、身體軀干和下肢呈一條直線，然后下降到身體貼于球面，注意保持身體穩(wěn)定。