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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)適合床上練的6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你身材不走樣都說(shuō)瑜伽是女神必備，凡是身材好的氣質(zhì)女神開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，都對瑜伽情有獨鐘，因為瑜伽對身材各部位都有極強的塑造效果，對人的精神氣質(zhì)也能有極大提升。今天小編就給大家帶來(lái)6個(gè)在床上也能做的瑜伽動(dòng)作，讓你身體不走樣！

　　瑜伽倒三角式，頭部撐地，雙手交叉開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，上半身保持挺直，雙腿伸直，保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒。經(jīng)常練習這個(gè)動(dòng)作可以練出修長(cháng)的腿型哦。

　　瑜伽輪變式，雙腿分開(kāi)貼地，腰部慢慢向后彎，直至面部貼地，雙手扶住雙腳，保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘。瑜伽中經(jīng)常會(huì )出現下腰動(dòng)作，小仙女們在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候萬(wàn)萬(wàn)不能心急，在擁有好身材的同時(shí)也要主要安全哦。

　　瑜伽單腿脊柱前屈伸展能夠拉伸腿部韌帶，緊實(shí)腿部肌肉，美化雙腿線(xiàn)條；收緊臀部，美化臀型；鍛煉身體的平衡能力；使血液涌向頭部，補養大腦，滋潤面部肌膚，使人更加清醒和振奮。

　　瑜伽側伸展式，雙腿繞過(guò)左腿，抱在一起，剛柔并施，效果才會(huì )更好，也許，很多的人，把瑜伽當成自己減肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娛樂(lè )消遣的一種方式。

　　瑜伽上伸腿式變式，這個(gè)體式在上伸腿的基礎上，臀部向上抬起，同時(shí)將右腿向后壓開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，在身體與腿之間留出一個(gè)三角形區域即可。

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