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　　開元體育官方網(wǎng)址練瑜伽這些解剖常識你要知道（附28個常見體式解剖圖）有很多關(guān)于的知識，很容易讓人不知所措。作為瑜伽老師，學(xué)習(xí)解剖學(xué)的最大原因是促進(jìn)健康的練習(xí)并幫助學(xué)生了解體內(nèi)的狀況，這將很有用。

　　瑜伽是將運(yùn)動與呼吸聯(lián)系在一起的一種練習(xí)?！斑\(yùn)動”可以用多種方式來描述，但為了從解剖學(xué)角度理解它，我們需要了解身體的平面以及不同身體部位的運(yùn)動如何產(chǎn)生，諸如彎曲，伸展以及內(nèi)旋和外旋等動作。難處不在于從理論上理解這些運(yùn)動。是將它們應(yīng)用于不同的身體部位和姿勢。通常，一個姿勢可以同時進(jìn)行3個或更多動作。

　　身體由206塊骨頭組成；僅腳下就有26個。為了理解身體的基本結(jié)構(gòu)，必須知道手臂開元體育官方網(wǎng)址，腿和軀干中的骨頭。另外，在您開始查看主要肌肉的起源和插入時，知道骨骼的名稱將非常有用。

　　我們知道瑜伽是一種基于運(yùn)動的活動，我們知道身體是由骨骼和肌肉（以及其他部位）組成的。關(guān)節(jié)位于骨骼之間，了解身體各個部位的關(guān)節(jié)類型對于安全練習(xí)很重要。

　　有幾種可自由移動的關(guān)節(jié)（鉸鏈，球窩，承窩，滑動）。了解每個部分并識別出它們出現(xiàn)在身體的某些部位會對你的練習(xí)很有幫助。

　　這是最困難的，也是最“基本”的。最簡單的開始方法是從身體部位開始，例如“軀干”或“肩膀”和“臀部”，然后是其中的肌肉。

　　脊柱是身體的中心軸，因此，了解脊柱的組成，功能和周圍的肌肉可以幫助你更好地練習(xí)，從其物理結(jié)構(gòu)（骨骼，關(guān)節(jié)和椎間盤）開始，然后向外擴(kuò)展（肌肉，肌腱和韌帶）。

　　將這些知識應(yīng)用于姿勢時，識別運(yùn)動中的肌肉?！惰べそ馄蕦W(xué)》（Yoga Anatomy）是一本極好的參考書。

　　一旦了解了這些開元體育官方網(wǎng)址，就可以開始理解容易使身體受傷的各種運(yùn)動。例如，了解膝蓋是鉸鏈關(guān)節(jié)，可以幫助我們認(rèn)識到屈曲和伸展運(yùn)動，比如像在鴿子式這樣的姿勢（將脛骨移至側(cè)面）中使膝蓋屈曲更健康。當(dāng)我們與前彎一起工作時，了解脊柱的工作原理可以幫助我們更好的練習(xí)。

　　請記住，檢驗(yàn)?zāi)闹R的另一種方法是圍繞不同的動作，肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行排序。例如開元體育官方網(wǎng)址，創(chuàng)建關(guān)于髖部屈曲，伸展，內(nèi)部和外部旋轉(zhuǎn)的課程，使您有機(jī)會學(xué)習(xí)創(chuàng)建這些動作的肌肉并創(chuàng)建鍛煉它們的序列。