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　　開元體育脂肪走開瑜伽來了春光爛漫，身邊的女人鼓噪不已，個(gè)個(gè)忙著喊減肥?，F(xiàn)在瘦身，來得及嗎？沒問題。讓脂肪走開，請(qǐng)瑜伽來幫忙。

　　每人身體條件不同，練習(xí)程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己身心。

　　二、練習(xí)場(chǎng)所冷熱適宜，不吹大風(fēng)“春捂秋凍”。在有大風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，因?yàn)槲覀兙毩?xí)時(shí)容易出汗開元體育官網(wǎng)入口，一出汗毛孔就會(huì)張開。在出汗特別是大汗的時(shí)候，都不能馬上吹冷風(fēng)或大量喝冷水，因?yàn)檫@時(shí)毛孔處于完全張開狀態(tài)，在的“內(nèi)”“外”之間，原有各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹開元體育官網(wǎng)入口，冷氣就會(huì)直透體內(nèi),導(dǎo)致不適。

　　三、保存體內(nèi)陽氣，不出大汗運(yùn)動(dòng)量大就會(huì)出汗，我身邊的女人們巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但恰恰春天體內(nèi)陽氣開始處于勃發(fā)狀態(tài)，出汗太多會(huì)損傷元?dú)猓霈F(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此剛剛出汗就好，一定別太累。

　　練習(xí)三角式時(shí)，盆骨一定是保持在一個(gè)平面后，呼氣側(cè)腰緩慢向側(cè)彎曲，放在地面(腳面)上的手只是輕觸以幫助身體平衡，切記重心放在腹部及側(cè)腰；盡可能自然地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，而肩膀是放松的開元體育官網(wǎng)入口。

　　背部下壓，臀部朝向上方，呼氣時(shí)下壓身體，延伸肩背部，如果雙腳不能落地，可單腳交換做；保持姿勢(shì)深長呼吸。貓伸展變化式：緊實(shí)腹直肌、腰椎兩側(cè)、、肩部及手臂肌集貓式起勢(shì)，吸氣，同時(shí)抬起左臂及右腿，伸直，延伸；眼看手指以保持平衡，手握腳背，緩慢拉伸，感受單側(cè)腹部肌肉的拉伸。李彤