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開元體育官網(wǎng)瑜伽墊怎么選低中高端瑜伽墊推薦(2022最全面最新指南)
開元體育官網(wǎng)瑜伽墊怎么選低中高端瑜伽墊推薦(2022最全面最新指南)之前我去找瑜伽墊的時候，我唯一的選擇標(biāo)準(zhǔn)就是便宜，還有如果墊子不滑，它是就夠好了。現(xiàn)在練習(xí)時間久了，我才發(fā)現(xiàn)那是一件很魯莽的事情，因?yàn)殍べ|怎么選的學(xué)問還是挺大的。
我總結(jié)了大家在購買新瑜伽墊之前需要知道的一切，最后我會根據(jù)價格高低（不可否認(rèn)，價格確實(shí)是一個影響我們選擇的因素，但就算預(yù)算不足，本文也值得你看完，相信我，會對你的瑜伽之路有很大幫助！），向大家奉獻(xiàn)8款瑜伽墊推薦。
首先是衛(wèi)生問題。如果你在健身房或瑜伽館參加集體課程，我不相信館子免費(fèi)提供的墊子會經(jīng)常清洗，更不用說消毒了（今年的情況就更要考慮這一點(diǎn)了）。拿到的瑜伽墊子有別人的腳臭味、汗騷味也是很正常的。用自己的墊子就能完美避免這些問題——可以自己清洗和消毒。
第二，安全問題。除非你要去上恢復(fù)性課程或陰瑜伽課，否則你肯定會在某些時候出汗（在熱瑜伽課上出汗量就更不用說了）。一張好的瑜伽墊是你的好朋友，你就能避免以外滑倒。比起滑溜溜、硬邦邦的木頭，我在有抓地力的瑜伽墊表面絕對感覺安全。
第三，舒適性。有了瑜伽墊的緩沖，你敏感的膝關(guān)節(jié)和突出的骨頭（比如尾骨）無疑會感覺好很多。你試試就知道，在硬邦邦的地板和瑜伽墊上做船式(Paripurna Navasana)是兩種完全不同的感受。
第四開元體育官方網(wǎng)站，體式修正。練習(xí)了瑜伽好幾年后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽墊是修正體式的很好的參照物。在我沒有發(fā)展出身體正位意識之前，我經(jīng)常是：當(dāng)老師在戰(zhàn)士一式中說 保持肚臍正對前面 時，我就認(rèn)為當(dāng)時候它是正對的......直到我低頭一看，發(fā)現(xiàn)我的肚臍正在對著側(cè)邊（向戰(zhàn)士二式一樣）。
第五，空間標(biāo)記。如果你曾經(jīng)在一個非常擁擠的瑜伽室里練習(xí)過，你就會知道，如果你想避免尷尬地接觸別人的肢體，你的瑜伽墊就是一個私人空間的標(biāo)志。
六、提醒自己堅(jiān)持練習(xí)。這個可能聽起來很“雞湯”，但很有效。當(dāng)我看到墊子時，我就意識到要堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，墊子就是在不斷提醒我不能放棄瑜伽。
你可能聽過，或者在產(chǎn)品的介紹看到過什么PVC、TPE、NBR......這些亂七八糟的名詞會讓人頭疼。但我強(qiáng)烈建議不要跳過這一部分。我會盡量用最容易理解的話語來解釋。
PVC（乙烯）材質(zhì)的瑜伽墊（也就是我說的泡沫墊）是市場上最早出現(xiàn)的，至今仍是最主流的選擇之一。因?yàn)?，這種墊子很便宜，又非常耐用，而且容易清潔。
PVC是不能回收的，而且可能對你的健康有潛在的危害。PVC制成的瑜伽墊可能含有鉛、鎘和鄰苯二甲酸鹽。
TPE是一種結(jié)合了橡膠和塑料墊的品質(zhì)的合成材料。與PVC一樣，其生產(chǎn)過程中化學(xué)成分較多，但產(chǎn)出的材料本身可以回收利用，不會對環(huán)境造成危害。
一般來說，很難控制TPE混合料中到底有哪些物質(zhì)。不過，這種材料比PVC更環(huán)保，對于對橡膠或乳膠過敏的瑜伽愛好者來說，也是一種安全的選擇。
TPE瑜伽墊通常采用閉孔技術(shù)制造，這意味著它們具有不透水的質(zhì)地，可以排斥汗水和污垢。如果你在大雨下被發(fā)現(xiàn)帶著墊子，不用擔(dān)心。但是，如果你在熱瑜伽課上被TPE墊子夾住了，那可要擔(dān)心了--你很可能最終會失去抓地力，滑倒在地。
丁腈橡膠（NBR）是一種無毒的合成橡膠材料。NBR制成的瑜伽墊通常很厚，約10毫米以上，因此更適合關(guān)節(jié)敏感或受傷的人使用。但和以往一樣，也有一個折衷的辦法--更多的緩沖意味著站立姿勢的平衡性會降低。
NBR瑜伽墊是市場上最厚的瑜伽墊之一開元體育官方網(wǎng)站，通常都是10mm的（下面會講到你該選擇什么樣的厚度哦），為膝蓋不好的人提供了良好的緩沖。
軟木瑜伽墊是由樹木的樹皮與天然橡膠或TPE（作為基礎(chǔ)）結(jié)合而成。軟木是一種很好的環(huán)保材料：可再生、可生物降解、天然抗菌。
缺點(diǎn)是，棉和麻瑜伽墊不像一般墊子那樣粘稠。對于初學(xué)者來說，這可能是不尋常的/問題，因?yàn)樗麄冞€沒有必要的握力。從好的方面看，經(jīng)歷最初的身體 磨合期，增強(qiáng)力量，總比總是依賴瑜伽墊的粘性要好。
PU（聚氨酯）--也被稱為人造皮革，PU是一種合成材料。它結(jié)合了橡膠的可塑性和塑料的強(qiáng)度。人造并不一定意味著不安全或有毒。不過，我們往往無法知道瑜伽墊中的特定PU是如何制造的。
看看上圖，是我們膝蓋的解剖圖。大家看到我們的膝蓋其實(shí)是充滿了軟組織的（圖中藍(lán)色部分）。當(dāng)我們做一些高難度動作，比如倒立，可能在恢復(fù)原始體式的時候，膝蓋會著地。
如果墊子太薄了，你的膝蓋可能會被撞傷。有人說，高手的墊子約薄，是因?yàn)楦呤帜芎芎玫目刂坪诵?，做高難度動作下地的時候，也能控制身體，不然膝蓋或其他關(guān)節(jié)直接撞向地面。
如果你的瑜伽墊太過松軟，你會發(fā)現(xiàn)它很難平衡，甚至?xí)寥胍恍┳藙荩热缙桨迨絇lank Pose（Phalakasana）和在樹式，會讓你更加搖擺不定。
另外，墊子越厚，它就越重。如果你打算把瑜伽墊存放在瑜伽館或者只用于在家練習(xí)，就不應(yīng)該太擔(dān)心這個問題。
大多數(shù)非常厚的墊子是由PVC或泡沫等材料制成的，這是最常見的材料被用來制作練習(xí)墊，但是和上面說的，這些材料的缺點(diǎn)還是挺明顯的。
就你使用6mm瑜伽墊（或更厚的）所獲得的舒適度而言，任何這樣的瑜伽墊隨著時間的推移，可能會變得過于軟。就像一張?zhí)浀拇?，你會很難感覺到舒適，尤其是在保持平衡姿勢或長時間保持同一個姿勢時。你的手和腳很可能會陷進(jìn)墊子里。
這種厚度的瑜伽墊通常材質(zhì)都不錯，因?yàn)橛商烊幌鹉z或軟木等天然材料制成的墊子不能太厚。這個厚度會讓你在練習(xí)時更能控制平衡，同時也能給你正確的抓地力，讓你不至于滑倒。
天然橡膠在3.5-4.5mm的厚度就能提供足夠的緩沖，而且密度比更常見的墊子要大，所以沒有必要去買比
如果你直接在地板上使用這個墊子，你很可能會在幾個瑜伽序列或平板后，你的手腕會感到有壓力，特別是當(dāng)從向下的狗過渡到chaturanga時。他們唯一的目的是讓你輕松地與他們旅行，可以將你的墊子折疊起來放進(jìn)行李箱，或者將它從家里帶到辦公室，非常方便。
如果你需要額外的緩沖，而你的墊子又太薄，當(dāng)你在做一個更具挑戰(zhàn)性的姿勢時，可以把它折疊在膝蓋或手腕下，這樣你的關(guān)節(jié)就會受到保護(hù)，在練習(xí)過程中或練習(xí)后也不會感到疼痛。
有些墊子里面有一層額外的材料，給你額外的關(guān)節(jié)保護(hù)，比如內(nèi)層的抗菌棉，是為了增加舒適度，以及讓你的墊子衛(wèi)生更久。
除非你有健康問題、帶傷健身或懷孕，否則以上情況應(yīng)該可以完美覆蓋你。請?jiān)儐柲愕蔫べだ蠋熒踔潦悄愕尼t(yī)生來確定，尤其是當(dāng)你在練習(xí)時腳踝腫脹、關(guān)節(jié)敏感或有某些痛點(diǎn)，你在鍛煉時要保護(hù)這些痛點(diǎn)。練習(xí)時最好格外小心，因?yàn)樵阼べせ蚱绽嵫b備方面，并不是萬能的，所以一定要選擇最適合自己的裝備。
但我敢說，我們所追求的 抓地力 對大多數(shù)人來說不夠?qū)嵱?。相反，我們?yīng)該追求抓地力和運(yùn)動自由度之間的正確平衡。什么意思？
比如你從高弓步過渡到戰(zhàn)士二式，你就需要弱一點(diǎn)的抓地力，而做一個跳躍性的動作（比如倒立）就需要稍微大一點(diǎn)的，因?yàn)槟愕氖忠煤玫刈サ亍?/p>
許多瑜伽墊的性能并不是馬上就能達(dá)到最佳狀態(tài)。它需要一個所謂的 磨合期。隨著時間的推移，滑膩感會逐漸消失。
你可以通過用鹽擦洗處理新瑜伽墊來加快磨合期。將海鹽和溫水混合開元體育官方網(wǎng)站，用刷子或毛巾擦拭。有些人還建議用稀釋的醋清洗新瑜伽墊，每天在太陽下曬幾個小時。這也可能有助于消除新墊子的怪味。
注意：如果你的瑜伽墊是由天然橡膠制成的，要避免 日光浴，因?yàn)闇囟葧屜鹉z“變質(zhì)”。
這個尺寸適合大多數(shù)的瑜伽動作，為站立和仰臥姿勢提供足夠的空間。其實(shí)只要你在做躺尸式（savasana）的時候，頭和腳都能在墊子內(nèi)，就足夠了。
如果你喜歡在更寬裕的練習(xí)空間，市面上有180厘米、182厘米、188厘米和213厘米的超長瑜伽墊。
而你新買的墊子，就更應(yīng)該先清潔一下，去除異味——因?yàn)閺墓S出來，不多不少都會有化學(xué)或天然橡膠氣味的殘留。好好保養(yǎng)你的瑜伽墊也能延長它的壽命。
你可以在每次上完瑜伽課后做一次快速清潔。用濕布擦拭瑜伽墊，或者用清水加消毒水溶液，可以殺死細(xì)菌，也能去除汗臭味腳臭味。
一個建議：不要長時間將墊子折疊起來，因?yàn)樗鼤霈F(xiàn)折痕（隨著時間的推移，有可能會令墊子破損）。
阿斯湯加瑜伽--這種嚴(yán)格的瑜伽風(fēng)格要求墊子具有較好的抓地力。我建議使用天然橡膠和TPE瑜伽墊，即使出汗也能防滑。我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生也會使用瑜伽毛巾來增加防滑性。
哈達(dá)瑜伽--哈達(dá)瑜伽涵蓋了一系列教姿勢。通常情況下，哈達(dá)瑜伽更多的是針對初學(xué)者的課程。我建議剛開始練習(xí)時，先在泡沫墊上練習(xí)也沒關(guān)系，直到你知道自己想要的方向。
Bikram/熱瑜伽 -- 這兩種風(fēng)格非常相似。每種瑜伽都是在加熱到高溫的房間里進(jìn)行的。預(yù)計(jì)會出一噸的汗~~正因?yàn)槿绱?，我?qiáng)烈建議使用天然橡膠瑜伽墊和瑜伽墊毛巾。
Iyengar艾揚(yáng)格--艾揚(yáng)格的正位和平衡是關(guān)鍵。 正因?yàn)槿绱?，擁有一個緩沖較強(qiáng)（厚）的墊子并不那么重要。建議使用1mm或3mm厚的墊子就好。而且，如果電子有對齊輔助線也很有幫助。
Vinyasa瑜伽- 衍生自哈達(dá)瑜伽，但有一些區(qū)別。它更注重節(jié)奏和流程。節(jié)奏更快的Vinyasa可以讓你通過一個又一個的體式進(jìn)行練習(xí)。在這個流派中，流暢地練習(xí)體式很重要。我建議使用稍微平滑的墊子。
陰瑜伽：陰瑜伽每個體式都需要維持好幾分鐘，如果墊子比較薄，你的關(guān)節(jié)會非常不舒服。所以我建議練瑜伽墊的朋友選擇5毫米以上的墊子。
許多便宜的墊子品牌使用PVC和其他合成材料制作。但這個用的是NBR——無毒，而且比較厚。所以——
這款就是加厚了的麂皮絨瑜伽墊。如果你是初學(xué)者，又喜歡有漂亮圖案的瑜伽墊，確定下眼神，這就是你的菜！
是由可生物降解的樹膠制成，對環(huán)境更好。墊子有5mm的緩沖，非常適合日常的瑜伽練習(xí)。不過一定要避免陽光直射和極度高溫，大熱天一定不要把這款瑜伽墊放在車?yán)铩?/p>
這也是我現(xiàn)在用的墊子。剛開始需要幾天讓天然的橡膠氣味揮發(fā)。軟硬適中，而且防滑，在汗水粘上去時也能保持一定抓地力。
如果你剛剛開始你的瑜伽之旅，并且沒有真正投入到其他運(yùn)動中，我建議你買一個較厚的墊子（5-6mm厚）。它會讓練習(xí)更舒適，讓你慢慢建立關(guān)節(jié)和肌肉力量。
但是，高端瑜伽墊可能會更安全，因?yàn)樵絹碓蕉嗟拇笃放崎_始轉(zhuǎn)向天然材料（樹膠、棉花、黃麻）。這些對你來說更健康，毒性更小。
通常是有圖案的一面朝上。沒有圖案的話，仔細(xì)觀察表面--凹凸質(zhì)地的一面一般會向上，而光滑的一面應(yīng)該貼著地面。
健身墊是為了在進(jìn)行體重訓(xùn)練時吸收沖擊力，以及在坐姿和仰臥運(yùn)動時的舒適度而制作的。你很有可能會穿運(yùn)動鞋踩在健身墊上面，你的運(yùn)動鞋也有一定防滑抓地性能，所以健身墊并不是不太防滑，而是注重抗壓和緩沖。這也是為什么健身墊比瑜伽墊厚。
但你的關(guān)節(jié)會怎么想？前面說了，墊子太薄對膝蓋會有一定壓力，特別是新手，還不會控制核心的情況下。但如果你現(xiàn)在是在5mm的墊子上練習(xí)，如果減到1.5cm，你會感覺到巨大的差別。
