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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)瑜伽種類(lèi)眼花繚亂不同人群怎么選？瑜伽一直是許多女生嘗試體育鍛煉的首選運動(dòng)，因為不需要跑跳、負重，看上去難度和強度都相對較弱開(kāi)元體育官方網(wǎng)址。

　　隨著(zhù)陰瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽等不同種類(lèi)的瑜伽類(lèi)型出現，讓初學(xué)者眼花繚亂，稍不注意選擇了不適合自己的瑜伽類(lèi)型，沒(méi)有達到鍛煉的目的，反而還會(huì )受傷。

　　動(dòng)作簡(jiǎn)單、節奏緩慢，體式之間缺少流動(dòng)串聯(lián)，在練習時(shí)要控制呼吸，配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。

　　陰瑜伽是屬于一種較慢的瑜伽風(fēng)格，它旨在增加關(guān)節的循環(huán)并提高靈活性，練習的重點(diǎn)是臀部、下背部和大腿，并使用墊子、毯子等輔具讓重力起作用，幫助放松。

　　陰瑜伽長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　力量瑜伽也被稱(chēng)為美式的阿斯湯伽，起源于阿斯湯加，但不那么嚴格，比其他瑜伽風(fēng)格更活躍，速度也更快，練習力量瑜伽可以增強肌肉，同時(shí)還可以增加柔韌性。

　　力量和柔韌是力量瑜伽追求的要點(diǎn)開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，它可以幫助練習者提高自信、耐力、意志力、肌肉力量和身體靈活性，調整身心從而達到更有活力的狀態(tài)。

　　流瑜伽包含持續的動(dòng)作編排，中間沒(méi)有休息，側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力開(kāi)元體育官方網(wǎng)址、平衡性、專(zhuān)注力的全面鍛煉，練習過(guò)程中一般采用腹式呼吸。

　　雙人瑜伽也叫搭檔瑜伽，它的挑戰性在于強調兩個(gè)人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現的瑜伽動(dòng)作。

　　練習雙人瑜伽需要雙方彼此信任, 相互扶持，在地面作支撐的人是基礎, 必須穩定、有力，確保安全性。

　　在上方的人則要求身體的柔韌性和靈活度，因此雙人瑜伽可以培養雙方默契及信任感，通過(guò)肢體協(xié)助增進(jìn)心靈與感情的交流。

　　與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動(dòng)是在失重的情況下完成的，由于對于脊椎的壓力為零。

　　瑜伽的種類(lèi)和流派非常多，在嘗試前要充分了解不同瑜伽的難易程度和運動(dòng)強度，不要過(guò)分追求高強度和高難度的種類(lèi)，適合自己身體素質(zhì)的才是最好的哦！