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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)入口瑜伽球怎么用 正確使用瑜伽球練出完美好身材瑜伽球是瑜伽的輔助工具，可以通過(guò)瑜伽球完成各種高難度的瑜伽動(dòng)作開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，并且還能達到健身、減肥的效果，長(cháng)期堅持的話(huà)能有效幫助大家練出好身材。

　　1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。

　　1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　2、把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開(kāi)，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。

　　1.雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　2.雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

　　3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細雙臂。

　　雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線(xiàn)。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘?？稍鰪娬麄€(gè)身體的柔韌性。

　　球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結合起來(lái)的一種新興的健身運動(dòng)，可以很好地輔助身體做伸展運動(dòng)，增加身體的平衡性和柔韌性。

　　2.在一些賣(mài)健身體育用品的地方都能買(mǎi)到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。

　　3.初學(xué)者可以小球練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿(mǎn)即可開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動(dòng)作。

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　　適時(shí)適當的做瑜伽運動(dòng)可以鍛煉身體，增強身體的活力，那么，瑜伽練習的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?是早上還是晚上呢?是吃飯前還是吃飯后呢？下面為大家詳細介紹。

　　很多油性皮膚的朋友臉是特別愛(ài)出油的，臉出油就會(huì )導致別人看上去油光滿(mǎn)面很難看，那么臉出油怎么保養呢？

　　白帶是女性的分泌物，也是身體健康的一種反映，如果女性出現白帶異常的癥狀，預示著(zhù)可能是婦科病。那么你知道女性要如何預防白帶異常嗎？