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　　2.易控制：在球操當中開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰開(kāi)元體育官方網(wǎng)站、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

　　這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

　　雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動(dòng)作雖難開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，但是瘦腰提臀的效果顯著(zhù)呢!