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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站練瑜伽是在實(shí)木地板上還是在瑜伽墊上哪個(gè)比較好？舞蹈室不僅能練習舞蹈，鋪上瑜伽墊就是最好的瑜伽操練場(chǎng)，擴胸伸腿，你想要的姿勢這里都有。千萬(wàn)不要在地板練瑜伽，不然會(huì )摔傷。瑜伽體式就像靜態(tài)的舞蹈動(dòng)作，既靈動(dòng)又帶著(zhù)情感的宣泄。今天的視覺(jué)盛宴你還在等什么，快來(lái)看看靜態(tài)美是怎么做到的！

　　手倒立是瑜伽體式中一款基礎的動(dòng)作，不過(guò)它的功效卻令人驚喜。手倒立的起式多是下犬式，在瑜伽開(kāi)始之前，身體就被很好的打開(kāi)拉伸，血液也在身體內快速的流動(dòng)。倒立后血液直接向大腦流去，增添了腦部的營(yíng)養使大腦思維運快速的運轉，增強了記憶力和清晰度。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作也鍛煉了手臂的力量，強壯手臂肌肉。

　　有很多人通過(guò)練習這個(gè)體式，達到了減肥的目的。這個(gè)體式最主要的作用是強健手臂，美化胸肌。同時(shí)通過(guò)在練習中身體的緊塑感來(lái)收腹，緊塑腹部器官，減少腰部脂肪。腿部在練習過(guò)程中，通過(guò)對韌帶的拉伸，來(lái)達到緊實(shí)肌肉，美化線(xiàn)條的作用。

　　身腿結合式的動(dòng)作能否做的標準對腰部柔軟度的要求是很高的。體式通過(guò)對身體的折疊腹部器官，伸展脊柱增加脊柱彈性，同時(shí)刺激脊柱神經(jīng)強健神經(jīng)系統。而且它能使身體松弛開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，放松身心，是非常健康的體式。

　　Step3：頭部從身前向膝蓋內側伸去，肩膀著(zhù)地，手指相握，手臂伸直向地面伸展，手臂貼緊地面。

　　魚(yú)式體式也是一個(gè)很強大的瑜伽動(dòng)作。身體里犄角旮旯的肌肉都能通過(guò)這個(gè)體式來(lái)得到鍛煉和強健。擴張可以使背部肌肉得到伸展，肋骨中間的肌肉也能得到強健。在做這個(gè)體式時(shí)腹部收縮，頸部后仰，這兩處地方都得到了刺激。這個(gè)體式也被稱(chēng)作可以打敗一些疾病的瑜伽體式，非常強大！

　　女孩子練習這個(gè)體式開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，對身體有很大的好處。這個(gè)體式可以加快身體血液循環(huán)。提高新陳代謝，能改善面部氣色，養顏潤發(fā)。還能強健體魄，手掌開(kāi)元體育官網(wǎng)入口、腰部、關(guān)節都能得到營(yíng)養和力量，會(huì )讓身體更清醒靈活。

　　側烏鴉式也叫雙腿圣哲康迪亞式，做這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于手臂一定要有力量，在身體承受壓力的同時(shí)，適量的伸腿即可。這個(gè)動(dòng)作還能緊實(shí)身體肌肉，增強力量，鍛煉身體的平衡感。

　　瑜伽是一個(gè)需要時(shí)間積累的柔性運動(dòng)，只要你有耐心，肯付出努力，一定會(huì )有收獲噠。返回搜狐，查看更多