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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作五點(diǎn)式可以增強腹部和背部肌肉。具體做法是，先跪在地上，手臂伸直放在地面上，將手肘和肩膀保持在同一直線(xiàn)上，然后將膝蓋離開(kāi)地面，挺直身體，維持這個(gè)姿勢數秒鐘開(kāi)元體育官方網(wǎng)址。重復數次。

　　側彎式可以幫助消除腰部脂肪。具體做法是，先在地面上站立，左手向上伸展，右手貼著(zhù)腿向下彎曲。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，然后慢慢站起來(lái)，換另一側重復練習。

　　船式可以強化腹部肌肉。具體做法是，坐在地上，雙腿繃直，同時(shí)將手臂伸向膝蓋，然后緩慢抬起腳，將雙手放在膝蓋上，維持這個(gè)姿勢幾秒鐘。

　　側臥旋轉式可以增加腹部和臀部的靈活性。具體做法是，先側躺在地上，右臂伸直支撐身體，左臂放在身體的側面開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，然后用左腿將身體旋轉，維持幾秒鐘后換另一側重復練習。

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