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　　第2步：左腿直立太高，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，利用右手觸碰抬高的左腳腳尖，放在左腿和右手后，再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

　　第2步：兩手臂伸直且伸向小腿方向，緊接著讓肩胛骨抬離地面，與此同時(shí)雙手應(yīng)向上順著小腿向上滑動(dòng)。

　　第1步：平躺在墊子上，兩手在身體兩側(cè)打開開元體育官網(wǎng)入口，手臂伸直且壓在地面上，這樣能維持身體平衡和穩(wěn)定，直腿抬高30度

　　第2步：兩腿并攏，彎曲膝蓋且拉向頭部方向。雙腿達(dá)到髖部正上方時(shí)，用力把雙腳向上蹬，與此同時(shí)臀部應(yīng)離開地面。

　　堅(jiān)持以上幾個(gè)動(dòng)作開元體育官網(wǎng)入口，同時(shí)搭配飲食控制，聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開元體育官網(wǎng)入口，這樣能加快體內(nèi)多余脂肪燃燒，從而訓(xùn)練出清晰的腹肌線條，幫助消除小肚子。返回搜狐，查看更多