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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址減肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些？核心提示：減肚子的瑜伽動(dòng)作比較常見(jiàn)的就是平躺曲腿，首先讓自己平躺在床上，將自己的腿向上抬，髖關(guān)節和膝蓋都彎曲到90度左右，然后用手抱住膝蓋，盡量地向腹部壓，每次做這個(gè)動(dòng)作維持5~10秒鐘，將這個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行，做10個(gè)循環(huán)，就能使肚子部位的贅肉有所減少，而且同時(shí)還能將大腿和臀部的贅肉減少。

　　身材發(fā)胖多數都是從小肚子開(kāi)始的，小肚子變大之后，身材就會(huì )變得走形，而且小肚子發(fā)胖對于腸道的健康也會(huì )有一定的影響，所以很多小肚子發(fā)胖的人都想要找到一些方法，盡快的將肚子減下來(lái)，有些朋友想通過(guò)練習瑜伽來(lái)減小肚子，但是不知道減肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些？

　　減肚子的瑜伽動(dòng)作比較常見(jiàn)的就是平躺曲腿，首先讓自己平躺在床上，將自己的腿向上抬，髖關(guān)節和膝蓋都彎曲到90度左右，然后用手抱住膝蓋，盡量地向腹部壓，每次做這個(gè)動(dòng)作維持5~10秒鐘，將這個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行，做10個(gè)循環(huán)，就能使肚子部位的贅肉有所減少，而且同時(shí)還能將大腿和臀部的贅肉減少。

　　減肚子的瑜伽動(dòng)作當中還有利于體前屈，首先讓自己站直，雙腳與肩膀同寬，然后上身向下壓，以腰腹和髖關(guān)節為軸，直到上身壓到頭碰到膝蓋為止，這個(gè)手術(shù)后手臂不能垂在下方，應該將雙手背在身后，并且努力向上抬起，堅持這個(gè)動(dòng)作5~6秒鐘，連續做5各循環(huán)，每天堅持做一次到三次就能起到不錯的減肚子效果。

　　側臥抬腿也能起到瘦肚子的作用，因為每一次抬腿都能使腹肌得到收緊，側臥抬腿這個(gè)動(dòng)作主要是受腹斜肌，這樣不僅能夠起到瘦肚子的作用，經(jīng)常練習，還有可能練出馬甲線(xiàn)，所以很多身材走形并不是很?chē)乐氐?，女性朋友?huì )采用這種鍛煉方式。

　　看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肚子的瑜伽鍛煉方法有哪些？希望所有需要減肚子的朋友，都能對這些運動(dòng)方法有一個(gè)正確的認知，在做瑜伽減肚子的同時(shí)還要控制飲食開(kāi)元體育官網(wǎng)，任何高熱量的食物都不能吃，要多吃新鮮的水果蔬菜，要多喝水，因為這樣的飲食方法能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將腸道內的油脂分解，對于減少腸道內的負擔會(huì )很有好處。

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)開(kāi)元體育官網(wǎng)，在健康資訊、名醫問(wèn)答開(kāi)元體育官網(wǎng)、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

　　肚子大讓女人看上去顯老10歲，穿什么衣服都不好看，還影響健康。肚子大怎么減肥？首先應找出肚子大的原因，然后對癥下藥，改掉這些壞習慣，同時(shí)培養良好的生活方式，通過(guò)控制飲食和瘦腰運動(dòng)，幫助減到水桶腰。

　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著(zhù)贊同其觀(guān)點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢(xún)醫生或相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士。