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　　開元體育官方網(wǎng)址霍思燕產(chǎn)前“南瓜腰”產(chǎn)后小蠻腰堅(jiān)持3式瑜伽減掉大肚肥肉霍思燕算是出道很早的女藝人了，前期作品很多，但最近似乎沒有什么好作品。但是霍思燕和杜江的感情在演藝圈是出了名的好，夫妻倆參加過很多真人秀節(jié)目，深受觀眾朋友的喜愛，霍思燕就像是一個(gè)小公主，在家里被杜江和兒子寵著，著實(shí)令很多媽媽羨慕。

　　其實(shí)在霍思燕懷孕時(shí)曾經(jīng)爆出過照片，生孩子前可以用膀大腰圓來形容，杜江的手都攔不住的“腰”，臉也胖得跟之前太不一樣。

　　但即便生過孩子，霍思燕現(xiàn)在可以說是完美的逆襲，成為一名既時(shí)尚又漂亮的當(dāng)紅藝人，很多人欣賞她的知性和和正能量。

　　那么霍思燕成功逆襲的原因，和每天的堅(jiān)持鍛煉一定有關(guān)系，每天練習(xí)瑜伽可以幫助寶媽拜托臃腫的身材，今天分享一些體式，一起練起來吧！1.動態(tài)登山式

　　動作：從四足支撐式入，保持身體平衡的基礎(chǔ)下，兩腿蹬直瑜伽墊，雙手自然分開肘窩相對。此時(shí)要收緊腹部，調(diào)整呼吸之后，收緊自己的小腹，右腿緩慢地抬起來，膝蓋頂起小腿收住。右腿往前運(yùn)動盡量不要離地，伴隨呼吸可以收回，之后做往復(fù)運(yùn)動。這是一個(gè)動態(tài)的過程，右腿做完之后，換左腿運(yùn)動，左右邊交替，可以連續(xù)地做3-5分鐘的運(yùn)動開元體育官網(wǎng)入口。整個(gè)過程可能會感覺雙臂十分的費(fèi)力，但同時(shí)一定要穩(wěn)住雙手，腹部也要收緊，這樣才會更加有效果。在整個(gè)動態(tài)過程中開元體育官網(wǎng)入口，我們可以明顯地感受到，腹部和背部肌肉收緊的感覺，一些練習(xí)者反映，做完之后小腹會有明顯的酸脹感，說明運(yùn)動以達(dá)高效開元體育官網(wǎng)入口。2. 仰臥交替抬腿式

　　動作：仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)可以自然張開，掌心統(tǒng)一向下，眼睛看向天花板，抬起臀部然后屈膝，腳尖繃直呈回勾狀，接下來保持均勻的呼吸，讓左右腿在空中練習(xí)蹬自行車，在這里我們以五組作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在此過程中身體若是不平穩(wěn)，可以讓雙手離臀部近一些，保持身體平衡。練習(xí)完之后，腰做一些放松的動作，可以自由地捏捏小腿，防止小腿因?yàn)樗崦涢L肌肉，這樣可以讓小腿腹更加平坦。3. 側(cè)角式

　　動作：側(cè)角式能夠消除腹部多余的脂肪，收攏小腹的贅肉，還能夠增強(qiáng)腳踝的力量，糾正推行的問題，能夠緩解人們因?yàn)榫米?，產(chǎn)生的關(guān)節(jié)腫痛等原因。首先，雙腳分開要有一腿之長，拉伸后方的腿部，腹部收緊大腿收緊往上提，前方腿大小腿之間呈直角，手臂向上延伸舉過頭頂，整個(gè)過程身體在一條直線上，延伸背部拉伸脊柱，眼睛跟著收的方向。女性腰部的贅肉不僅能夠影響美觀，還會有害健康?；旧虾芏嗌陮殞毜膵寢尪紩匈樔?，這三組瑜伽體式針對孕后媽媽，專業(yè)設(shè)計(jì)消除贅肉，會讓你的贅肉更加的緊實(shí)，載搭配飲食的變化，會讓整個(gè)人看上去有氣質(zhì)還顯瘦。返回搜狐，查看更多