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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)瑜伽球減肥視頻教學(xué)現在瑜伽減肥十分流行，那么瑜伽球減肥的效果如何呢?比起其他的減肥方法有什么優(yōu)勢呢?下面jy135小編為大家整理了瑜伽球減肥視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　3.易控制：在球操當中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰開(kāi)元體育官方網(wǎng)址、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　這個(gè)動(dòng)作要在瑜伽墊上完成開(kāi)元體育官方網(wǎng)址。平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動(dòng)作，并用手里的瑜伽球去夠自己的膝蓋，夠到膝蓋后腿放下，舉起手臂。動(dòng)作不僅鍛煉腹部，還能鍛煉到你手臂上的肌肉。

　　雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著(zhù)呢!

　　2.瑜伽球有各種尺寸開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。