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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址睡覺(jué)之前花10分鐘做這4個(gè)動(dòng)作讓你減掉身體上難以減掉的脂肪夏天到了，愛(ài)美的女生又可以穿上自己漂亮的衣服開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，但是經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的堆積，許多的女生則沒(méi)有勇氣將自己的身材展現出來(lái)，那么睡覺(jué)之前花10分鐘做這4個(gè)動(dòng)作，讓你減掉身體上難以減掉的脂肪。

　　第一個(gè)運動(dòng)就是平板支撐，用到的道具就是瑜伽球，將雙腿放在瑜伽球上，然后雙手支撐的身體，來(lái)回做收縮動(dòng)作，這樣不僅可以鍛煉到腿部，還能很好的瘦腹部，每天堅持做會(huì )有意想不到的結果。

　　第二個(gè)運動(dòng)就是舉瑜伽球，平躺在墊子上，然后雙腿微屈，雙手將瑜伽球舉起，頭跟著(zhù)微微抬起，依次重復開(kāi)元體育官網(wǎng)入口開(kāi)元體育官網(wǎng)入口。這個(gè)動(dòng)作也是主要來(lái)瘦腹部的，想要練馬甲線(xiàn)的同學(xué)也可以試一試。

　　第三個(gè)運動(dòng)則需要一定的靈活性，將自己躺在瑜伽球上手找到一個(gè)支撐點(diǎn)，腿部來(lái)回做拉伸動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠有效的瘦掉腿上的贅肉，同時(shí)父母也可以得到鍛煉。

　　第四個(gè)運動(dòng)就是側躺在瑜伽球上，腿部找到支撐點(diǎn)，一只手放在頭部，另一只手接觸地面重復抬起放下，這個(gè)動(dòng)作能夠使腰部的贅肉得到消耗，每天睡前堅持就能夠得到效果。