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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)入口太原瑜伽中心數名孕婦體驗運動(dòng)“吸氣向上舒展背部，呼氣時(shí)上身向右側轉動(dòng)，左手落于右膝蓋，右手落于臀部后方”今日，記者走進(jìn)太原一家瑜伽中心，只見(jiàn)九名孕婦正在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行體能鍛煉，其中孕齡最小的只有三個(gè)月，最大的有九個(gè)月，她們時(shí)而屈膝抬起雙臂，時(shí)而高舉瑜伽球抬腿，靈活而充滿(mǎn)活力。

　　瑜伽老師李筱婕說(shuō)，隨著(zhù)人們認識的提高，孕婦不再足不出戶(hù)，而是選擇適當運動(dòng)。這樣不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復。27歲的李筱婕練習瑜伽已經(jīng)六年多了，隨著(zhù)市場(chǎng)需求的增加開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，從去年起，她開(kāi)始教授孕婦瑜伽。李筱婕介紹：“孕婦在12周期就可以練習瑜伽，直至生產(chǎn)。目前上課的孕婦們每天都會(huì )堅持來(lái)上課，一節課大約45分鐘?！?/p>

　　“來(lái)參加瑜伽課，不僅是為了幫助生產(chǎn)，更能讓自己舒緩心情，還能控制體重，促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)?！币幻袐D說(shuō)。為了增加趣味性，李筱婕帶領(lǐng)孕婦們借助瑜伽球來(lái)做運動(dòng)，她說(shuō)開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，坐在球上是一種平衡練習，為了不讓球滾動(dòng)，孕婦需要靠腿部、腰部、腹部的力量來(lái)控制，這使身體的協(xié)調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

　　需要注意的是，孕婦練瑜伽的好處雖然很多，但是由于孕婦的特殊體質(zhì)，在練習瑜伽的時(shí)候不宜盲目練習開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，最好是到正規瑜伽中心進(jìn)行練習，每個(gè)動(dòng)作都要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，而且也不是所有的孕婦都適合練孕婦瑜伽。