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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址想要順產(chǎn)？經(jīng)常做這4個(gè)運動(dòng)能讓你生產(chǎn)時(shí)少吃苦頭準媽媽為了確保寶寶更順利、更安全的來(lái)到世上，從懷孕第36周起，做一些有利于嬰兒順利分娩的運動(dòng)開(kāi)元體育，可以使胎兒生產(chǎn)更順利，準媽媽也能少吃些苦。

　　下肢運動(dòng)能增強腿部?jì)葌燃∪?，有利于分娩。準媽媽坐于地上，盤(pán)腿而坐，雙手握住腳底，慢慢下按大腿外側，在心中默念5個(gè)數開(kāi)元體育，然后放松，重復10次。

　　準媽媽保持站立姿勢，分開(kāi)雙腿，保持與肩部相同的寬度，使膝蓋自然彎曲，雙手放在腰間，呼氣，左右左右移動(dòng)骨盆開(kāi)元體育，來(lái)回移動(dòng)。

　　準媽媽在生產(chǎn)之前，也可以經(jīng)常到戶(hù)外散散步，這樣對身體各方面都有好處。不僅可以呼吸新鮮的空氣，也有利于順產(chǎn)。

　　但需要注意的是，散步時(shí)間不是越長(cháng)越好，每天保證在5000步左右即可，最多也不要超過(guò)一萬(wàn)步，以免下肢出現腫脹。