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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)站分享幾個(gè)小運動(dòng)有助于順產(chǎn)生孩子對于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于鬼門(mén)關(guān)走上一遭。特別是臨近分娩的時(shí)候，是懷孕整個(gè)期間身體和心理承受最大壓力的時(shí)候。在臨近分娩的時(shí)候，為了順利生產(chǎn)，醫生也會(huì )建議孕婦做一些簡(jiǎn)單的，有助于生產(chǎn)的動(dòng)作和運動(dòng)。接下來(lái)，親貝網(wǎng)小編就給大家推薦幾個(gè)小運動(dòng)，有助于順產(chǎn)。

　　1、可以適當的練習壓腿。將一條腿固定在椅子上或樓梯上，然后使身體向前傾，形成壓腿的姿勢，這個(gè)姿勢可以讓身體更好的舒展開(kāi)，不過(guò)一定要家人的陪伴下進(jìn)行，注意安全。

　　2、瑜伽：瑜伽的一些動(dòng)作可以幫助孕婦提高骨盆韌性，有助于寶寶順利通過(guò)生產(chǎn)道，比如常見(jiàn)的利用瑜伽球助產(chǎn)，需要注意的是，孕婦不要自己練習瑜伽動(dòng)作，也要在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。

　　3、爬樓梯：在孕晚期，適度的爬樓梯可以幫助孕婦鍛煉大腿和臀部肌肉，在分娩用力時(shí)有幫助，對于產(chǎn)婦的健康也是有幫助的。

　　4、深蹲練習。兩腳分開(kāi)與肩同寬，然后用手輔助床或是椅子，以此為支點(diǎn)，然后屈膝下蹲開(kāi)元體育官網(wǎng)，蹲起的過(guò)程要緩慢，也可以借助瑜伽球做這個(gè)動(dòng)作，要注意的是，身邊千萬(wàn)不要離開(kāi)人，最好再專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。

　　5、左側臥也有助于自然分娩開(kāi)元體育官網(wǎng)開(kāi)元體育官網(wǎng)，陣痛期間可以將身體向左側躺，雙腿之間放一個(gè)枕頭，可以緩解疼痛，同時(shí)也能保證骨盆血液暢通，同時(shí)不會(huì )影響胎兒的氧氣供應。

　　以上是小編整理的幾個(gè)有助于順產(chǎn)的運動(dòng)和動(dòng)作，不過(guò)呢具體情況還是要根據醫生的建議來(lái)進(jìn)行，所有的運動(dòng)也要在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。最后也祝所有的孕婦都可以健康平安、順利生產(chǎn)。