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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址以為是休息 實(shí)際最耗氣血的5個(gè)行為！希望你一個(gè)也沒(méi)占快節奏生活下，現在很多人在吃飯的時(shí)候也機不離手，看著(zhù)綜藝或劇集，感覺(jué)碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。

　　但其實(shí)這是一種非常不好的習慣。一心二用，加重了脾胃的運轉負擔，容易出現消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源開(kāi)元體育，脾胃虛弱自然會(huì )導致氣血不足。

　　如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等開(kāi)元體育，可以合理搭配，盡量保證營(yíng)養均衡。還可以適當吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

　　長(cháng)期不運動(dòng)易導致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝?？梢愿鶕约旱纳眢w情況，選擇散步、打太極、打拳等運動(dòng)開(kāi)元體育，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動(dòng)。建議每周運動(dòng)5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動(dòng)強度。

　　中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血，一定要注意養肝，建議多吃一些養肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為。