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　　開元體育官網(wǎng)瘦肚子的瑜伽動(dòng)作呼氣，頭部向后仰，將雙腿和頭部最大化地向上抬起。吸氣，將身體放下，呼氣開元體育官網(wǎng)入口，放開雙腳，休息一會(huì)。

　　1、放松躺下，雙手手指相互交叉枕于頭部下方，雙臂貼在地面，不要離開。雙腿伸直，腳尖也伸直。下巴貼在頸部，腰部向上離開地面開元體育官網(wǎng)入口，眼睛朝向腳尖，直至動(dòng)作結(jié)束。

　　2、慢慢吸氣，雙腿慢慢抬起至15度，呼氣的同時(shí)雙腿貼近地面，但不要貼在一起，有種馬上要碰到的感覺。一邊快速地進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，一邊配合以呼吸，反復(fù)練習(xí)。剛開始時(shí)可以練習(xí)100次左右，以后慢慢增加次數(shù)，直至到達(dá)自己的身體極限開元體育官網(wǎng)入口，一直堅(jiān)持練習(xí)。