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　　開(kāi)元體育官方網(wǎng)址瘦身瑜伽初級(jí)瘦腹部減肥永遠(yuǎn)都是妹子們永恒不變的話題，妹子們通常都會(huì)選擇瑜伽來(lái)瘦身減肥。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，能夠幫助人們修身養(yǎng)性，達(dá)到塑身美體的效果。瘦身瑜伽有很多種，在這里，小編重點(diǎn)為大家介紹一下關(guān)于瘦身瑜伽初級(jí)瘦腹部的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。

　　步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次?？梢藻憻捪赂共?，做時(shí)兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

　　步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

　　步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個(gè)呼吸，再將雙腳放下開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，共做10回。鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時(shí)上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

　　做法：盤(pán)腿做在地上，開(kāi)始的時(shí)候腳底并攏，讓腳跟靠近大腿的根部，然后兩手抓住自己的雙腳腳趾。接下來(lái)下壓左右兩側(cè)的膝蓋，使之分別接觸地面像蝴蝶一樣拍打。接下來(lái)保持，把自己的身體重量放在大腿和腿部

　　做法：盤(pán)腿坐，左膝蓋往前，右腿向后拉，右腿逐漸彎曲到90度，注意要挺胸昂首。控制好呼吸，讓呼吸保持平穩(wěn)

　　這個(gè)姿勢(shì)可以讓臀部打開(kāi)。做法：放平躺在墊子上，讓膝蓋向著靠過(guò)來(lái)，手抓住腳，把腳向下壓，讓呼吸平穩(wěn)配合動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作要保持30秒一組

　　以上便是小編為大家介紹的幾個(gè)瘦身瑜伽初級(jí)瘦腹部的做法，喜歡的朋友可以收藏一下哦。小編覺(jué)得瑜伽真是一種高質(zhì)量的瘦身運(yùn)動(dòng)，練瑜伽好處多多，想要瘦身的朋友，不妨去報(bào)名瑜伽班，跟著瑜伽老師一起練瑜伽，效果還是挺不錯(cuò)的。

　　月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心開(kāi)元體育官方網(wǎng)站，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅問(wèn)題，那么寶寶紅怎么辦？