欧美国产欧美另类_精品国产欧美日韩_四虎网址在线观看_午夜性生大片免费观看_午夜欧美视频福利_无码国产高潮一区二区_秋霞音影一级毛片_国产50岁老熟女网站_五月丁香啪啪网女同_亚洲乱码尤物193yw

　　開元體育官網(wǎng)入口瘦肚子瑜伽減肥動作仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂開元體育官方網(wǎng)址。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰不要離地，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。當(dāng)腹肌把身體拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部深層的肌肉同時參與工作。練習(xí)過程中，腿一定不要伸直，否則不僅有害無益，而且浪費時間。

　　方法二：比多拉斯腹部調(diào)節(jié)訓(xùn)練法開元體育官方網(wǎng)址，每一節(jié)拍的運動都會使你的肚臍像中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。

　　A平躺，大腿彎曲成90度角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

　　B吸氣：分兩步放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

　　A平躺，大腿伸直。抬高左腿，與地面成90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)。掌心朝下，保持這個動作10到60秒(如果這個姿勢你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放在地面上)

　　B左腳沖天花板繞一個圈，同時從大腿根部轉(zhuǎn)動你的左腿。當(dāng)你開始這個動作時吸氣。結(jié)束時，呼氣。在做這個動作時，身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈。另一條腿亦然。

　　如足尖沾地一的開始姿勢，但雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面成45度角。呼氣，旋轉(zhuǎn)到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸，這是一個節(jié)拍。

　　病情分析：減肥是有平臺期的，繼續(xù)堅持開元體育官方網(wǎng)址，過了這幾天就會繼續(xù)瘦的。飲食要均衡，飲食運動相結(jié)合。指導(dǎo)意見：兩三天不排便考慮還是與不吃飯有關(guān)系，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良傷害腸胃功能。晚飯可以少吃。 提問人的追問 2017-07-29...

　　如果你早上吃的話是沒有什么問題的，建議你最好是在晚上一定要注意不要吃過油膩的食物或者是含脂肪高的食物會容易增胖的，您應(yīng)該做一些有氧運動增強體質(zhì)。

　　病情分析：可以吃，沒有妨礙，這些物理治療的方法是不會干擾避孕藥的藥物的療效的，所以可以服用指導(dǎo)意見：這些方法不會影響避孕藥的藥物的作用的，這種避孕藥也不會影響，拔罐，也不會影響減肥，所以如果需要，是可以服用的