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　　躺在瑜伽墊上，之后做抬腿抬胳膊的動作，兩邊交替做，盡可能的抬到最高點，這種方式既可以卷腹，同時也可以減掉大腿和胳膊上面的贅肉。

　　首先趴在瑜伽墊上，雙腿和胳膊支撐身體，一只胳膊支撐身體開元體育，之后做轉(zhuǎn)體的動作，兩邊胳膊交替做，這種方式燃脂效果也是超級好的。

　　側(cè)身躺在瑜伽墊上，一只腿和一邊的胳膊支撐身體，腿部彎曲做前伸的動作，這種方式可以有效瘦腿開元體育，同時腰部和腹部的贅肉都可以減掉，一邊做完十個之后換另外一邊。

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