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　　開元體育官網(wǎng)了解一下產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽3、呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒開元體育官方網(wǎng)址。

　　2、呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

　　1、瑜伽的動(dòng)作沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度開元體育官方網(wǎng)址，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美開元體育官方網(wǎng)址，都會(huì)有效果。