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　　開元體育平衡能力作用大身體的平衡能力對于健身有著很重要的意義。一般情況下，身體平衡性好的人比差的人在同等鍛煉時間和運動強度下，所取得的效果更好。

　　說到平衡能力，越早系統(tǒng)鍛煉越好?？墒浅赡曛笕绻愕钠胶饽芰Σ缓?，也可以通過鍛煉加強。鍛煉身體的平衡能力要注意三個原則：

　　動作：坐在瑜伽球上開元體育官網，一手扶墻，然后腳離開地面，先是全手掌接觸墻面，在保持腳不觸地的情況下，慢慢減少手掌與墻面的接觸面積，直至完全離開墻面，能獨立坐于瑜伽球上，靠著身體的律動保持腳不觸地。

　　動作：選擇一橫截面較小的平衡木開元體育官網，開始時應打開雙手，膝蓋彎曲，降低身體重心，慢慢地在平衡木上來回移動；當熟練到一定的程度后，根據自身的情況，調高身體重心移動，直至能像在地面行走一樣，甚至能達到小跑的程度而不掉落下來為止。

　　動作：以上動作1和2剛開始都是睜開眼睛訓練，達到一定程度后，可以漸漸嘗試閉目練習，這是練習平衡性的一個過渡階段。需要注意點是動作2中需要非常小心，最好有人在一旁做好保護動作，不要求快，以穩(wěn)為主開元體育官網。