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　　開元體育陳意涵產(chǎn)房里的瑜伽球亮了 助產(chǎn)“神器”相助生娃少費力2月10日，藝人陳意涵在微博中宣布了她喜得金豬寶寶的消息，表示順利生下一枚男寶寶，重約5.2斤，乳名“小初”。她還曬出了產(chǎn)房的照片，產(chǎn)房里右邊是面大鏡子還有壓腿的扶手，左邊的瑜伽球亮了。這些難道就是她順利生產(chǎn)的“利器”？還有哪些“神器”可助產(chǎn)婦一臂之力？記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院產(chǎn)房長顧曉霞。

　　顧曉霞長介紹說，瑜伽球?qū)τ谠挟a(chǎn)婦來說，不僅是分娩的時候需要，孕中晚期也需要開元體育官網(wǎng)，有利于緩解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利于胎頭旋轉(zhuǎn)。特別是臨產(chǎn)前，坐在瑜伽球更利于骨盆打開，順產(chǎn)更順利。不僅如此，由于產(chǎn)婦深受宮縮等疼痛，爬、坐、躺在瑜伽球上，可以避免躺在床上的不適感，舒緩疼痛，放松身心。通過產(chǎn)婦體位的變化，來調(diào)整胎兒的位置，利于胎頭下降。而壓腿的動作，同樣也可起到打開骨盆的作用。

　　在產(chǎn)房里，其實還有很多分娩利器，長得像花生一樣，兩頭圓中間細的花生球就是其中之一。顧曉霞長介紹說，花生球夾在兩腿之間，有利于打開骨盆。產(chǎn)婦因胎兒體位需要側(cè)臥的時候，將花生球放在背后抵在床邊，身體有支撐，讓產(chǎn)程更加舒適。坐在花生球上，則有利于緩解墜脹，同時下腹部疼痛感得以緩解。

　　分娩凳也是產(chǎn)房里的順產(chǎn)“利器”，產(chǎn)婦本就受著宮縮的煎熬，下床活動更是需要毅力來加油。而坐在分娩凳上，對于不愿意下床活動的產(chǎn)婦來說，也利于胎頭下降。

　　跑步、瑜伽、游泳陳意涵一直在健身路上，從未停歇，即使是孕期，也是亮出了高難度動作。挺著5個多月的大肚子，她花37分25秒跑完5.55公里；懷孕七個半月，她可以水下劈叉；甚至還可以做倒立等高難度的瑜伽動作這些動作開元體育官網(wǎng)，對于孕婦來說，真的安全嗎？

　　顧曉霞長回答說，陳意涵本就是一位健身達人，運動已成習(xí)慣，這些運動項目早已駕輕就熟。孕期在專業(yè)教練的保障下，一般風(fēng)險較小。但是對于沒有運動習(xí)慣的孕婦，這些高難度的動作則比較危險。孕期運動因人而異，根據(jù)個質(zhì)、運動習(xí)慣等選擇適合自己的運動強度、頻率等。

　　哪種運動方式適合本就不熱愛運動的你呢？顧曉霞建議無禁忌癥的孕婦每天堅持30分鐘中等強度運動，中晚期大部分孕婦適合散步、快步走，游泳，固定式腳踏車，部分種類的瑜伽和普拉提，但需要避免高溫瑜伽及高溫普拉提。而運動達人的孕婦，在專業(yè)指導(dǎo)下，可以進行慢跑開元體育官網(wǎng)、球類運動、力量運動等。

　　但是一般高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習(xí)慣性流產(chǎn)等高危孕婦運動要格外謹(jǐn)慎小心。一旦出現(xiàn)腹痛，出血，胎兒活動猛烈等情況，應(yīng)及時停止運動。

　　顧曉霞長介紹，瑜伽的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力、放松心情、促進腸道蠕動。通過適合孕婦的瑜伽運動，可以伸展和強健身體，有助于分娩前打開骨盆。孕婦進行瑜伽練習(xí)，一定在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，雖然目前尚無孕婦特質(zhì)的瑜伽體系，但是常見瑜伽動作中的伸展、延伸、腹式呼吸、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，但是踢踏式動作、增加腹壓的動作、旋轉(zhuǎn)動作則不建議進行，易導(dǎo)致腹痛等情況發(fā)生。