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　　開元體育官方網(wǎng)站減壓·運動篇：搏擊壁球瑜伽 過癮真爽輕松 北晚新視覺最近，暴跌，周邊很多人資產(chǎn)縮水。小孫上千萬的資金現(xiàn)在只剩二三百萬，表面還要佯裝沒事兒似的說“沒虧多少”。其實，說的時候，她后槽牙都要咬碎了。小孫在閨蜜群里說，現(xiàn)在，她心里總是覺得特別堵、憋悶，吃東西也不消化，一吃就往上翻，不停地打嗝。大家聽了，都很心疼，紛紛說些寬心的話開解她，閨蜜小琳就說：“你跟我一起練泰拳吧，肯定能泄你的毒火?！?/p>

　　經(jīng)過一次嘗試，小孫愛上了搏擊這項運動，“每揮一次拳，踢一次腿，都覺得過癮！解壓！”于是，小孫和教練約好了，以后每周二四六的晚上，都要選一天到雙井附近的這家武館練拳。閨蜜小琳已經(jīng)在這里練了一年，她說通過對假想敵人的拳打腳踢，心態(tài)和精神面貌都發(fā)生了很大的改觀，她現(xiàn)在比去年減了20多斤體重不說，體型也非常健美。

　　“來這里的人，除了個別男士是因為喜歡，多數(shù)人都是為了發(fā)泄，特別是女士。心里不痛快、有火的，一旦失控，很有可能把暴力帶到現(xiàn)實生活中，傷害他人，我覺得練拳和散打是最泄火的，所以我建議小孫也來練?！毙×照f，不知道是不是和不好有關，最近來練拳的人明顯比去年多了?！叭ツ晡襾砭毴看我簿?、5個人，現(xiàn)在基本都是7、8個，周末人更多?！?/p>

　　目前，京城開設搏擊課程的武館不是很多，有些還停業(yè)了。但位于朝陽區(qū)工體北路三里屯soho商場的北武堂，位于海淀區(qū)民營科技創(chuàng)業(yè)園內(nèi)的虎躍堂散打搏擊俱樂部，位于石景山區(qū)遠洋山水小區(qū)的健博啟元搏擊俱樂部等武館還在正常營業(yè)，一對一教練價格在300元到500元之間，有想練拳的讀者可以現(xiàn)場看看。 （李海霞）

　　如果擔心簡單粗暴的搏擊運動太過激烈，不妨嘗試一下被貼上紳士標簽的壁球運動。無論是工作壓力大、堵車心煩開元體育官方網(wǎng)站、炒股賠本，還是考試失利、追女神失敗，都可以來到明亮的壁球場地，狠狠地對著墻壁抽幾板，所有的不滿開元體育官方網(wǎng)站、憤怒、失落等不良情緒就會隨著汗水一起排掉，減壓效果絲毫不輸于拳擊。

　　外企女白領潤潤從事行政工作，平時工作繁忙瑣碎，偶爾還會被領導當做出氣筒，因此總處在緊張焦慮狀態(tài)。她在微信朋友圈里也會發(fā)泄這樣的情緒：“莫名其妙心情不好，看誰都想吵一架，哎，洗洗睡吧?！钡鄶?shù)時候，潤潤是個溫柔開朗的女生，喜歡唱歌，每周保持著固定的打球節(jié)奏。

　　潤潤原本是網(wǎng)球愛好者，最近卻“移情別戀”愛上了壁球?！跋矚g網(wǎng)球是因為那‘砰砰’的擊球聲讓我覺得特別過癮，那好像是網(wǎng)球這項運動全部儀式感的聲音體現(xiàn)。偶然的機會打了一次壁球，發(fā)現(xiàn)壁球無論步伐還是擊球動作都和網(wǎng)球很像，但壁球在猛烈觸及墻壁時發(fā)出的聲音更勝于網(wǎng)球，結(jié)果一下子就迷上了?！睗櫇櫿f，每次關上門專注地打上半小時，大腦就會感到特別放松?！捌鋵嵄谇蜃钤缡乔舴赴l(fā)明的。據(jù)說是倫敦一所監(jiān)獄的犯人為了排解壓力發(fā)明了這項對著墻壁撒氣的運動?！?/p>

　　每天下班回到家，真的很難做到一進門就能立刻忘記工作。雖然換了環(huán)境，但腦子里仍然縈繞著那些難以對付的人和事，甚至晚上做夢都是辦公室里的情景。第二天醒來的時候，仍然感到萬分疲倦。如果你有如上癥狀，那就需要借助一些外力，幫助身體恢復正能量。對于缺乏運動細胞的我來說，最有效、最簡單的減壓運動，就是瑜伽。

　　首先是嬰兒式，它能顯著緩解壓力調(diào)節(jié)睡眠。具體姿勢是：雙腳并攏，跪在地板上，吸氣脊柱向上延伸，吐氣上體向前向下，讓腹部靠近大腿，關額放到地板上，把頭偏向一側(cè)。雙臂放在身體兩側(cè)，放松肩部，背部和脊柱。這個姿勢就像剛出生的嬰兒臥在搖籃里一樣，對于腰椎筋膜疼痛的久坐族有很好的治療效果。

　　其次是下犬式。它看起來更加簡單，猶如倒寫的字母V，但放松全身的效果非常不錯。具體步驟是：跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬，然后吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒“V”字形開元體育官方網(wǎng)站，再吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟盡量下壓。保持這個姿勢呼吸6到8次，并保持腹部收緊。還原跪立。

　　最后推薦樹式。相比于前兩種，它的難度系數(shù)稍高，但也正因為練習這個動作時需要集中精神保持身體平衡，大腦無暇顧及其他，所以減壓放松的效果很好。動作是：雙腳并攏站立，抬起右腿，越高越好，用右腳掌抵住左腿，雙手胸前合十，然后慢慢舉過頭頂。這個姿勢充分放松兩髖，強健腳踝，也讓上半身得到伸展。

　　截至去年年底，本市經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)已超過1000萬，人均體育場地面積達2.32平方米，提前達成了《北京市全民健身實施計劃（2016-2020年）》中的硬性指標。而這與“十三五”期間，本市體育基礎設施的持續(xù)建設、品牌全民健身活動的大力推

　　“這次一下子騎了112公里，從大興騎到了門頭溝潭柘寺，那感覺真的是久違了。”在北京下調(diào)疫情防控等級后，公路騎行愛好者思琦馬上在“五四青年節(jié)”約騎友來了一場騎行。之前因為疫情，她被“困”在家中3個多月，“這3個多月就等著出來騎行的這一天?！?/p>