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　　開元體育官方網(wǎng)址訓(xùn)練丨Tabata纖體03：心肺轟炸TABATA訓(xùn)練法之全面提高心肺功能，心臟泵血功能的極大提高，為全身氧量的運(yùn)輸增加了動(dòng)力，減脂與塑形更加高效。今天給大家?guī)淼挠?xùn)練主題是TABATA的心肺轟炸開元體育官方網(wǎng)站。我們生活中的走路，晚飯后的散步，走樓梯……，都是要有足夠的心肺做基礎(chǔ) ，從訓(xùn)練來說我們塑造身形和增加我們的力量，也都是需要心肺體能的， 所以說增強(qiáng)心肺至關(guān)重要。

　　【1】智能體重秤。這類型的體重秤能清晰地顯示出的體重、體脂率還要肌肉含量等等關(guān)鍵數(shù)據(jù)，可以幫助你認(rèn)清自我，更好的做到克制和鍛煉，是一個(gè)很好的瘦身助手。在房間里放一架精準(zhǔn)的體重秤可以客觀反映你的瘦身效果，督促你的塑形大計(jì)。當(dāng)然，你還可以在房間里放一面平整、誠(chéng)實(shí)、公正的穿衣鏡。

　　【2】地毯式鬧鐘。相信很多小伙伴都是起床困難戶，而一個(gè)良好的瘦身過程一定要有規(guī)律的作息，有一種“地毯式鬧鐘”只有你站立在上面5秒以上才能關(guān)閉鬧鈴，這就在很大程度上打消你賴床的念頭，同時(shí)還有體重和時(shí)間精準(zhǔn)顯示開元體育官方網(wǎng)站。

　　【3】瑜伽墊和瑜伽球。瑜伽墊可以緩震開元體育官方網(wǎng)站、防滑就不必多說了。瑜伽球，還可以用來幫助訓(xùn)練核心肌群，配合緩和的動(dòng)作、有節(jié)奏的呼吸，可以令肌肉放松，有消耗脂肪的功效。和瑜伽墊一樣，瑜伽球運(yùn)動(dòng)也有提高專注能力、減壓的作用。關(guān)于瑜伽球，也就是健身球的使用方法，就在我們之前的節(jié)目當(dāng)中有詳細(xì)介紹，你可以在《5分鐘熱度》微信號(hào)中輸入“健身球美形課”就能馬上得到！