欧美国产欧美另类_精品国产欧美日韩_四虎网址在线观看_午夜性生大片免费观看_午夜欧美视频福利_无码国产高潮一区二区_秋霞音影一级毛片_国产50岁老熟女网站_五月丁香啪啪网女同_亚洲乱码尤物193yw

　　開元體育官方網(wǎng)址12式減肥瑜伽 打造傲人身材秒殺男人心先利用瑜伽繩子爬向墻，然后將瑜伽繩放置于腰部以下位置。位置正確后，將雙腳盤起，讓腳掌緊貼，慢慢把頭部往下垂。接著雙手垂下，當身體固定后開元體育官方網(wǎng)址，雙手抓緊墻邊開元體育官方網(wǎng)址，使手臂及腋下位置拉緊。

　　該式可以有助于暢通腹股溝淋巴，減少下身水腫，并調節(jié)周期正常；同時雙手握住墻邊可加強拉力，伸展整個脊椎。

　　利用瑜伽繩子爬向墻，繼續(xù)以倒吊方式進行開元體育官方網(wǎng)址，把身子左邊轉向墻，左腳伸直，右腳保持著類似阿拉伯數(shù)字7，維持動作并進行深呼吸約5~10秒，做好后，另一邊再做。