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　　開(kāi)元體育瑜伽墊并非越厚越好 這些瑜伽誤區不要犯(圖)4月24日上午，南寧市婦女兒童活動(dòng)中心“朱槿之約”公益項目感恩母親節系列首場(chǎng)活動(dòng)“朱槿花開(kāi)瑜你相約”戶(hù)外瑜伽活動(dòng)在南湖公園舉行，南寧市修緣水瑜伽創(chuàng )始人曾德賓、盧玉梅夫婦帶領(lǐng)50名南寧市瑜伽愛(ài)好者練瑜伽。練瑜伽有哪些誤區，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)老師怎么說(shuō)。

　　曾德賓、盧玉梅夫婦介紹，練習瑜伽，最好購買(mǎi)TPE材料的瑜伽墊，不要購買(mǎi)PVC泡沫材質(zhì)。TPE墊的優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)量輕，易攜帶，干濕狀態(tài)防滑效果較好，材質(zhì)純度高的線(xiàn)元以上。大多PVC泡沫的墊子價(jià)格便宜些，有的幾十元即可，但有些味道，在有水和汗的情況下，材料的防滑沒(méi)有那么好，回彈也比較慢。

　　瑜伽墊也不是越厚越好，初學(xué)者6-8厘米就可以了，太厚不易站穩，大小根據體型選擇即可。瑜伽墊不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和軟刷刷，陰干，不能放在太陽(yáng)下曬。根據瑜伽墊是否臟來(lái)定清洗次數開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，練習次數多的線(xiàn)次。

　　“練習瑜伽重要的是愉快的伸展，熟悉順暢的呼吸?！痹蠋熣f(shuō)，要求達到極限拉伸，扭轉要根據自身情況適度，可順序漸進(jìn)，否則容易拉傷。

　　剛開(kāi)始練習瑜伽時(shí)會(huì )有點(diǎn)痛，貴在堅持。傳統的哈他瑜伽里開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，很多體式大都屬于動(dòng)態(tài)伸展，一般人都可練習，而流瑜伽，動(dòng)作較連貫，體弱的人不太適合練習。

　　曾老師認為，剛開(kāi)始最好在專(zhuān)業(yè)老師的指導下練習開(kāi)元體育官網(wǎng)入口，選擇購買(mǎi)光碟，或跟網(wǎng)上視頻學(xué)習容易分心，動(dòng)作也不準確，甚至可能損傷身體。

　　5歲以上即可在空氣清新、不受打擾的環(huán)境中學(xué)瑜伽。練習前不能吃得太飽，最好也不要吃刺激的食物。