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　　開(kāi)元體育瑜伽初學(xué)者入門(mén)時(shí)該準備及注意什么？不可急于求成！眾所周知，練習瑜伽可以讓人身心放松。如此，我們穿過(guò)緊的衣服，就不利于形體的舒展?；葜萆徯蔫べさ睦蠋熃ㄗh，練習瑜伽時(shí)最好選擇穿專(zhuān)業(yè)的瑜伽服。

　　特別指出，瑜伽動(dòng)作會(huì )擠壓胃部，會(huì )產(chǎn)生惡心開(kāi)元體育、嘔吐、頭暈的現象。瑜伽練習后一小時(shí)內，也盡量不要吃東西，馬上進(jìn)食會(huì )導致血液大量流向胃部，增加心臟負擔。

　　雖然瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單開(kāi)元體育，但要把動(dòng)作做到位并不容易。對于初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，練習動(dòng)作要緩慢，把體位做到自己的最大限度為準，避免傷到關(guān)節。

　　瑜伽的呼吸是關(guān)鍵點(diǎn)，初學(xué)者一般不會(huì )運用呼吸來(lái)調整，呼吸的時(shí)候盡量緩慢的吸氣，呼氣的時(shí)候快速的呼出。隨著(zhù)你練習的時(shí)間越來(lái)越久，你的呼吸就會(huì )越來(lái)越好。

　　練習瑜伽過(guò)后，身體排出的汗液與皮脂會(huì )形成一層皮脂膜開(kāi)元體育，對皮膚有非常好的保護和滋養作用，所以在練習瑜伽完成，不要馬上洗澡。

　　應該說(shuō)，瑜伽的很多動(dòng)作，不是在短時(shí)間內就可以學(xué)好的。如果想達到瑜伽對身體的修身養性，要每天不斷的練習才會(huì )有效果。