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　　開元體育官方網(wǎng)站三角式瑜伽功效瘦出纖細(xì)小蠻腰俗話說愛美之心人皆有之，愛美是每個人都會有的心理現(xiàn)象，我們總是會通過一些手段和方法來讓自己變美，例如有一些女性為了讓自己的腰看起來更細(xì)，就會通過做瑜伽的方式來練出纖細(xì)的小蠻腰，而三角是瑜伽式練出纖細(xì)小蠻腰的最好方法。那么三角式瑜伽功效練出纖細(xì)小蠻腰有用嗎?

　　簡單三角式功效：這是瑜珈體位法中為數(shù)不多的脊柱向兩側(cè)彎曲的姿勢。該姿勢深受練習(xí)者歡迎，它瞄準(zhǔn)腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強(qiáng)健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟，更靈活。輕松練出小蠻腰

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)你向一側(cè)彎腰時，注意上半身不要向前傾，否則練習(xí)效果將大打折扣。另外，本動作不適合孕婦。

　　普拉提和瑜伽起源不同瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲學(xué)和宗教的派別，這一哲學(xué)主張調(diào)息開元體育官方網(wǎng)站，等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學(xué)，狹義上是一種精神和肉體相結(jié)合的運(yùn)動，現(xiàn)在一般指練功方法，用來增加身體和心智以及精神的健康。

　　普拉提：普拉提源自于集中營，是其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提的姓氏，因為約瑟夫·普拉提從小體弱多病，他在其日后工作中，將東西方的養(yǎng)生方法結(jié)合，如將瑜伽，太極，舞蹈等融合，并佐以自己設(shè)計的一起以及運(yùn)動技巧，創(chuàng)造了普拉提。

　　普拉提：起源于德國的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，更側(cè)重于塑造機(jī)體。

　　瑜伽：瑜伽需要運(yùn)用胸，腹進(jìn)行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴(kuò)張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

　　普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運(yùn)用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸氣口出氣。

　　瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動作而針對內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)。

　　普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳開元體育官方網(wǎng)站，芭蕾舞形體等多種運(yùn)動方式，更具多元話，更偏向于動態(tài)，對的腰背開元體育官方網(wǎng)站，脊柱恢復(fù)以及關(guān)節(jié)的保護(hù)很有功效。