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　　開(kāi)元體育官網(wǎng)進(jìn)階瑜伽「側烏鴉式」練習指南（收藏）喜歡側烏鴉式因為它可以很好地加強核心肌群，特別是腹斜肌。扭轉是瑜伽中很重要的一部分，這個(gè)體式結合了扭轉和手臂平衡，很好地鍛煉腰部、髖部、肩膀、手臂和腹部。

　　側烏鴉式也許看起來(lái)很難，但是如果你正確地熱身了開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，其實(shí)它并沒(méi)有比烏鴉式難很多開(kāi)元體育官方網(wǎng)址。下面給大家一些簡(jiǎn)單Tips：

　　在嘗試做側烏鴉式之前開(kāi)元體育官方網(wǎng)址，你要確保先做幾遍拜日式、站立體式（比如扭轉三角式）、前屈體式扭轉、幻椅式扭轉、坐姿扭轉等。